Как защитить сердце за 2 минуты перед сном - советы врачей

Пропуск вечерней чистки зубов может казаться безобидной привычкой, но специалисты предупреждают: это может отражаться не только на состоянии десен, но и на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Об этом свидетельствуют данные исследований, которые связывают плохую гигиену полости рта с повышенным риском воспалительных процессов и сердечных заболеваний, пишет EatingWell.

Стоматологи объясняют, что особенно это касается состояний вроде гингивита и пародонтита — воспалительных заболеваний десен, которые могут сопровождаться кровоточивостью, повреждением тканей вокруг зубов и хроническим воспалением.

Как это связано с сердцем

Исследования показывают, что люди, которые регулярно чистят зубы перед сном, часто имеют более благоприятные показатели сердечно-сосудистого здоровья по сравнению с теми, кто пропускает эту привычку.

Некоторые данные также указывают, что более тщательная гигиена полости рта может быть связана со снижением риска сердечно-сосудистых нарушений.

Связь объясняют тем, что хроническое воспаление десен может влиять не только локально, но и затрагивать сосудистую систему.

Почему вечерняя чистка особенно важна

Ночью выработка слюны снижается, а именно слюна помогает естественным образом очищать полость рта и сдерживать рост бактерий.

Если перед сном не удалить зубной налет, бактерии и остатки пищи остаются на зубах и деснах на многие часы, что может усиливать воспалительные процессы.

Со временем это способно повышать риск проблем с деснами, а у людей с гипертонией или диабетом такие факторы могут иметь особое значение.

Почему одной утренней чистки недостаточно

Утренняя чистка важна, но она не компенсирует пропуск вечернего ухода.

Утром она помогает освежить дыхание и убрать налет, накопившийся за ночь, однако именно вечерняя чистка защищает зубы и десны в период длительного снижения слюноотделения.

Поэтому стоматологи считают ночной уход особенно важным элементом профилактики.

Что советуют специалисты

Для здоровья полости рта рекомендуется чистить зубы перед сном, использовать зубную нить и регулярно проходить профессиональную гигиену — обычно раз в шесть–восемь месяцев или по рекомендации врача.

Также полезно ограничивать сладости и сладкие напитки поздно вечером, поскольку сахар способствует размножению бактерий в полости рта.

Питание тоже имеет значение

Специалисты отмечают, что рацион тоже влияет и на десны, и на сердце.

Продукты, богатые клетчаткой и витамином C, помогают поддерживать здоровье тканей и иммунную защиту. Дополнительно советуют контролировать избыток соли и насыщенных жиров, что важно для сердечно-сосудистой системы.

Некоторые исследования также связывают достаточное потребление омега-3 жирных кислот с более низким уровнем воспаления, что потенциально полезно и для десен, и для сосудов.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.