Какая норма пульса у женщин и мужчин в разном возрасте

Частота пульса считается одним из основных показателей, отражающих состояние сердечно-сосудистой системы. По количеству сердечных сокращений можно судить о том, как организм реагирует на физическую активность, стресс, заболевания и другие внешние и внутренние факторы. Проверить пульс можно всего за минуту, однако эта простая процедура позволяет получить важную информацию о работе сердца.

Об этом пишет МЕТА. 

Многие замечают, что у мужчин и женщин показатели нередко отличаются. Это действительно так: частота сердечных сокращений зависит от физиологических особенностей организма. Кроме пола, на нее влияют возраст, уровень физической подготовки, гормональный фон, состояние здоровья, время суток и даже температура окружающей среды.

Разберемся, какой пульс считается нормальным у взрослых мужчин и женщин, почему существуют различия между ними, в каких случаях необходимо обратиться к врачу и как правильно проводить измерение.

Что такое пульс

Пульс — это ритмичные колебания стенок артерий, возникающие при каждом сокращении сердечной мышцы. Когда сердце выбрасывает кровь в сосуды, образуется пульсовая волна, которую можно ощутить на запястье, шее и других участках тела.

Частота пульса показывает, сколько раз сердце сокращается за одну минуту. Этот показатель измеряют в ударах в минуту (уд./мин.).

На него влияет множество факторов: возраст, масса тела, физическая активность, качество сна, уровень гормонов, употребление кофеина, прием некоторых лекарств и наличие хронических заболеваний.

Поэтому единой нормы для всех людей не существует. Врачи ориентируются на диапазоны значений, которые считаются физиологическими для разных групп населения.

Каким считается нормальный пульс у мужчин

У большинства здоровых мужчин в состоянии покоя частота сердечных сокращений составляет от 60 до 80 ударов в минуту.

У людей, регулярно занимающихся спортом, этот показатель может быть ниже. У профессиональных спортсменов пульс нередко находится в пределах 50–60 ударов в минуту. Это связано с тем, что тренированное сердце за одно сокращение перекачивает больше крови, поэтому ему не требуется работать так часто.

С возрастом показатели могут постепенно изменяться. После 40–50 лет частота сердечных сокращений иногда немного увеличивается из-за естественных возрастных изменений сердечной мышцы и сосудов.

Средние показатели выглядят следующим образом:

• 18–30 лет — 60–80 ударов в минуту;
• 30–50 лет — 62–82 удара в минуту;
• старше 50 лет — 65–85 ударов в минуту.

Незначительные отклонения в несколько ударов сами по себе не считаются признаком заболевания и могут зависеть от текущего состояния организма.

Нормальная частота пульса у женщин

У взрослых женщин в состоянии покоя сердечный ритм обычно составляет 65–85 ударов в минуту. В среднем этот показатель немного выше, чем у мужчин.

Возрастные ориентиры выглядят так:

• 18–30 лет — 65–85 ударов в минуту;
• 30–50 лет — 68–88 ударов в минуту;
• после 50 лет — 70–90 ударов в минуту.

Во время беременности сердце работает интенсивнее, поскольку организму необходимо обеспечивать кровью не только женщину, но и развивающийся плод. Поэтому частота сердечных сокращений в этот период обычно возрастает.

Кроме того, на пульс способны влиять гормональные изменения. Именно поэтому у некоторых женщин показатели могут незначительно меняться в разные фазы менструального цикла.

Почему показатели у мужчин и женщин отличаются

Различия объясняются особенностями строения организма.

У мужчин сердце обычно имеет больший объем и способно за одно сокращение выбрасывать больше крови. Благодаря этому необходимый объем кровообращения поддерживается при меньшем количестве ударов.

У женщин сердце в среднем несколько меньше, поэтому для обеспечения тканей кислородом ему приходится сокращаться немного чаще.

Определенную роль играет и гормональный фон. Женские половые гормоны участвуют в регуляции тонуса сосудов и влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, мужчины обычно обладают большей мышечной массой, что также отражается на особенностях кровообращения и обмена веществ.

В среднем разница между мужским и женским пульсом составляет около 5–10 ударов в минуту.

Когда пульс выходит за пределы нормы

Не каждое изменение частоты сердечных сокращений свидетельствует о болезни.

После физической нагрузки, эмоционального стресса, подъема по лестнице, употребления крепкого кофе или энергетических напитков пульс закономерно учащается.

Если же человек находится в полном покое, врачи ориентируются на следующие значения.

Показатель менее 60 ударов в минуту называют брадикардией. Для спортсменов это может быть вариантом нормы, однако в остальных случаях необходима оценка общего состояния и возможных причин.

Если частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, речь идет о тахикардии. Такое состояние может быть связано с инфекциями, анемией, заболеваниями щитовидной железы, обезвоживанием, сердечно-сосудистыми патологиями или действием некоторых лекарственных препаратов.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу

Консультация специалиста требуется, если изменение пульса сопровождается следующими симптомами:

• ощущением перебоев в работе сердца;
• головокружением;
• потерей сознания;
• одышкой при обычной физической активности;
• болью или чувством сдавления в грудной клетке;
• длительным сохранением слишком редкого или слишком частого сердцебиения.

Особенно внимательно к подобным изменениям следует относиться людям, страдающим гипертонией, сахарным диабетом или уже имеющим заболевания сердца.

Как правильно измерить пульс

Чтобы получить максимально точный результат, рекомендуется соблюдать несколько простых правил.

Перед измерением желательно спокойно посидеть или полежать 5–10 минут, исключив физическую нагрузку. Также стоит временно отказаться от кофе, энергетиков и курения.

Наиболее удобно определять пульс на внутренней поверхности запястья, где проходит лучевая артерия.

Для измерения используют указательный и средний пальцы. Большой палец применять не рекомендуется, поскольку в нем ощущается собственная пульсация.

После того как пульс найден, необходимо подсчитать количество ударов за 60 секунд. Допускается подсчет в течение 30 секунд с последующим умножением результата на два, однако полный минутный интервал считается более точным.

Если сердечный ритм кажется нерегулярным, подсчет следует обязательно проводить на протяжении всей минуты.

Для наблюдения за состоянием здоровья желательно измерять пульс ежедневно примерно в одно и то же время и записывать полученные значения.

Что влияет на частоту сердечных сокращений

Пульс постоянно меняется под воздействием различных факторов. На него могут влиять:

• физические нагрузки;
• эмоциональное напряжение;
• недосыпание;
• высокая температура окружающей среды;
• курение;
• употребление алкоголя;
• кофе и энергетические напитки;
• заболевания сердца и сосудов;
• нарушения функции щитовидной железы;
• повышение температуры тела;
• прием некоторых лекарственных средств.

Даже положение тела имеет значение. В положении лежа пульс обычно немного ниже, чем стоя, поскольку сердцу требуется меньше усилий для обеспечения нормального кровообращения.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.