Какая популярная добавка может навредить сердцу, предупредили врачи

Об этом сообщает сайт Verywell Health.

Прием калиевых добавок повышает вероятность развития гиперкалиемии — состояния, при котором уровень калия в крови становится чрезмерным. Особенно велик риск при высоких дозах и отсутствии медицинского наблюдения.

На ранних этапах гиперкалиемия может протекать бессимптомно. Если признаки появляются, это могут быть покалывание и онемение, мышечная слабость, тошнота. При стремительном росте показателей возможны более опасные проявления: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боль в груди, рвота.

Перед началом приема добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальной опасности.

Нарушения сердечного ритма

Как отмечает American Heart Association, аритмия — это сбой частоты или ритма сердечных сокращений. Тяжелая или нелеченная гиперкалиемия способна нарушать электрические импульсы сердца, что приводит к развитию аритмии.

Избыточный калий мешает нормальной передаче электрических сигналов, контролирующих сердцебиение. В тяжелых случаях такие нарушения могут угрожать жизни и требуют срочной медицинской помощи.

Побочные эффекты со стороны желудка и кишечника

Прием калия внутрь нередко сопровождается неприятными реакциями со стороны пищеварительной системы: дискомфортом в животе, тошнотой, рвотой, диареей.

Снизить вероятность таких симптомов помогают простые рекомендации:
принимать препарат во время еды и запивать стаканом воды (около 230 мл);
не ложиться как минимум 10 минут после приема.

Кто находится в группе риска

Вероятность гиперкалиемии выше у людей:
принимающих определенные лекарственные препараты;
с заболеваниями почек;
с сахарным диабетом;
с застойной сердечной недостаточностью;
с нарушениями работы надпочечников;
с заболеваниями печени.

Продукты с высоким содержанием калия

Во многих случаях потребность в калии можно покрыть за счет питания. В 100 граммах продуктов содержится примерно:

курага — 1160 мг
чернослив — 730 мг
изюм — 750 мг
тыквенные семечки — 809 мг
белая фасоль — 561 мг
чечевица — 369 мг
шпинат — 558 мг
авокадо — 485 мг
батат — 440 мг
картофель — 425–540 мг
банан — 358 мг
лосось — 490 мг
тунец — 440 мг
говядина — 330 мг
йогурт — 255–380 мг

При отсутствии медицинских показаний специалисты рекомендуют отдавать предпочтение натуральным источникам калия, а не добавкам, чтобы снизить риски для здоровья.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.