Какие хобби помогают избежать болезни Альцгеймера, рассказали ученые

Новое масштабное исследование подтвердило: постоянная умственная активность и стремление к обучению в течение всей жизни способны не только снизить вероятность развития болезни Альцгеймера, но и отсрочить появление её симптомов более чем на пять лет. Учёные анализировали так называемое когнитивное обогащение — влияние интеллектуально насыщенной среды с детства до глубокой старости.

Работа проводилась специалистами Центра болезни Альцгеймера Раша при Rush University Medical Center, передает dailymail. Руководитель проекта, нейропсихолог профессор Андреа Заммит, отметила, что здоровье мозга в пожилом возрасте во многом определяется тем, насколько активно человек задействовал свои когнитивные ресурсы на протяжении жизни.

Исследователи установили: люди, которые регулярно читали, изучали иностранные языки, осваивали новые навыки и в целом продолжали учиться даже после завершения формального образования, сталкивались с клиническими проявлениями болезни Альцгеймера в среднем на пять лет позже, чем те, чья умственная активность была минимальной.

Более того, у участников с высоким уровнем интеллектуальной вовлечённости наблюдались лучшие показатели памяти, внимания и скорости мышления. Даже при наличии ранних биологических изменений в мозге — накоплении амилоида и тау-белка, которые считаются ключевыми маркерами болезни Альцгеймера, — их когнитивные функции снижались медленнее.

Учёные объясняют это феноменом когнитивного резерва. Под этим термином понимается способность мозга компенсировать повреждения за счёт более эффективных нейронных связей и альтернативных путей обработки информации. Чем активнее человек тренирует интеллект, тем более «устойчивой» становится его нервная система к возрастным изменениям.

Особенно важным оказался не отдельный период жизни, а совокупный эффект. Интеллектуально насыщенная среда в детстве, качественное образование в юности и продолжение обучения во взрослом возрасте формируют прочный фундамент для здоровья мозга. Даже хобби, требующие концентрации и анализа — игра на музыкальных инструментах, решение логических задач, изучение новых технологий — вносят вклад в поддержание когнитивных функций.

Эксперты подчёркивают, что профилактика нейродегенеративных заболеваний не ограничивается только генетикой или медикаментозными подходами. Существенную роль играют образ жизни, социальная активность, физические нагрузки и, прежде всего, регулярная умственная работа.

Таким образом, обучение не имеет возрастных границ. Освоение нового языка, чтение сложной литературы, участие в образовательных курсах или даже привычка ежедневно узнавать что-то новое могут стать инвестициями в здоровье мозга и отсрочить развитие деменции на годы.

Ранее врачи и специалисты по питанию составили список продуктов, регулярное употребление которых оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, укрепляет его здоровье и замедляет старение.