Многие стремятся избавиться от жира на животе, но это может зависеть от разных факторов, включая диету. Даже овощи, которые обычно считаются ключевыми компонентами здорового рациона, могут внести свою лепту в накопление жира на животе.
Об этом пишет Yahoo со ссылкой на сертифицированного диетолога Джесса Федера.
Федер, отмечает, что "овощи, как правило, имеют низкую калорийность и не приводят к жиру на животе напрямую. Однако некоторые из них могут вызывать газообразование, вздутие живота и раздражение кишечника, что в конечном итоге может повлиять на пищеварение и метаболизм".
Особенно это относится к овощам, известным своей способностью вызывать газообразование и вздутие живота, таким как брокколи, спаржа, брюссельская и цветная капуста. Хотя они безусловно полезны для здоровья, они могут быть проблематичны для людей с чувствительным пищеварением.
Особое внимание следует уделить овощам, обработанным маслом или наполненным жирными добавками и соусами, так как они могут содержать значительное количество калорий и жиров. В следующий раз, когда вы захотите съесть жареные баклажаны или цветную капусту в кляре, подумайте дважды, потому что эти овощи могут способствовать накоплению жира на животе, - говорит эксперт
Федер приходит к выводу, что овощи с минимальным содержанием углеводов, которые легко перевариваются, обычно лучше усваиваются нашим организмом. К таким овощам относятся морковь, огурцы, болгарский перец, зеленая фасоль, баклажаны и цуккини. Кроме того, приготовление овощей на пару позволяет значительно снизить калорийность блюда.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
