Какие привычки спасают вас от хронических заболеваний

Некоторые повседневные привычки способны продлить жизнь даже людям с хроническими заболеваниями.

Как сообщает Novini.LIVE, британские ученые установили: при правильном образе жизни можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше.

Исследование охватило более 93 тысяч человек среднего возраста с хроническими недугами. Результаты показали, что регулярная физическая активность прибавляет от 1 до 2,5 лет жизни, а отказ от курения — до 5–6 лет.

Самый заметный эффект дают четыре ключевых привычки: отказ от сигарет и алкоголя, сбалансированное питание и активный образ жизни.

Эти шаги могут увеличить продолжительность жизни на 6–7 лет, даже если у человека уже есть проблемы со здоровьем.

Ученые подчеркивают: начинать никогда не поздно. Даже после 40 лет изменение образа жизни дает реальный результат. Главное — сделать первый шаг.

Ранее «Курсор» сообщал, что кофе — любимый миллионами напиток, но при нарушениях обмена глюкозы, таких как инсулинорезистентность, преддиабет или диабет 2 типа, с ним стоит быть осторожнее. Кофе может как повышать, так и снижать уровень сахара в крови — всё зависит от особенностей организма и обстоятельств употребления.

Главным фактором таких колебаний считается кофеин. Он стимулирует выработку гормонов стресса, например адреналина, который снижает чувствительность клеток к инсулину. Кроме того, кофеин может провоцировать выброс глюкозы из печени в кровь, из-за чего усвоение сахара замедляется.

Поэтому людям с нарушением углеводного обмена важно внимательно наблюдать за своей реакцией на кофе и, если нужно, ограничить его потребление или выбирать безкофеиновый вариант.