Чтобы легче пережить жару, важно скорректировать свой рацион.
pixabay
Летом организм испытывает повышенную нагрузку, стараясь поддерживать комфортную температуру тела. Важно понимать, какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы не чувствовать усталость и упадок сил, ведь некоторые из них могут только усугубить ваше состояние и снизить настроение.
Об этом пишет МЕТА.
Фастфуд
Бургеры, картофель фри, шаурма и кебабы — это тяжёлая пища, богатая калориями и жирами, которая плохо переваривается. В жару такой рацион создаёт дополнительную нагрузку на организм, вызывая повышение внутренней температуры и чувство утомления.
Соленые закуски
Чипсы, солёные орехи и разные снеки содержат большое количество соли, которая способствует вымыванию жидкости из организма. В результате вы ощущаете жажду, сухость во рту и ухудшение концентрации внимания.
Сладости
Шоколад, торты и сладкие батончики содержат много сахара, который способствует обезвоживанию и увеличивает нагрузку на почки. В жару избыток сахара может вызвать апатию, раздражительность и даже головные боли.
Жирное мясо
Переваривание жирного мяса требует больших затрат энергии, что дополнительно повышает температуру тела. Лучше выбирать более лёгкие варианты — отварное куриное филе, индейку или запечённую рыбу.
Мороженое
Хотя мороженое кажется идеальным освежающим лакомством, холод приводит к сужению кровеносных сосудов, после чего организм начинает активно вырабатывать тепло, пытаясь восстановить баланс. Это может вызвать неприятные ощущения в желудке и дискомфорт.
Что стоит есть в жару
Отдавайте предпочтение лёгким и освежающим блюдам: овощным салатам с оливковым маслом или натуральным йогуртом, холодным супам вроде гаспачо и окрошки, несладким йогуртам, а также свежим фруктам и овощам — арбузу, огурцам, клубнике, зелени и листовым овощам.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости — не менее трёх литров в день. Лучше выбирать негазированную воду, травяные настои с мятой или лимоном и лёгкие чаи, которые помогают освежиться и поддержать водный баланс организма в жару.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Врачи предупреждают, что плохой сон из-за неподходящей подушки повышает риск болезней мозга и преждевременной смерти.
Гороскоп на 15 января 2026 по картам Таро несёт энергетику «сборки» — день будто помогает…
Синоптики обещают более тёплый день с лёгким ветром, ростом атмосферного давления и спокойной геомагнитной обстановкой.
Иранским спецслужбам удалось завербовать солдата ЦАХАЛа, который действовал против безопасности Израиля.
Психологи подсказали способы завоевать расположение человека, эффективность которых доказали исследования.
Муниципалитеты некоторых городов распорядились открыть убежища на фоне опасений относительного возможного начала войны с Ираном.