При депрессии правильное питание играет важную роль.
depositphotos.com
Сбалансированное питание существенно помогает в управлении симптомами депрессии и тревоги. Включение в рацион разнообразных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, помогает поддерживать здоровье мозга и общее психическое благополучие.
Об этом заявил диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook.
По словам специалиста, при повышенной тревожности или депрессивном состоянии нужно включить в свое меню больше ферментированных продуктов, например, кефир, греческий йогурт, кимчи и соленья. В идеале желательно в день съедать одну порцию ферментированной пищи. В качестве альтернативы можно использовать пробиотические диетические добавки, которые содержат штаммы Lactobacillus.
Помимо этого, улучшить настроение и общее самочувствие можно с помощью продуктов, которые богаты на омега-3 жирные кислоты, например, жирных сортов рыбы, грецких орехов или зеленых листовых овощей.
Полезны для психического здоровья и свежие фрукты, потому что являются кладезем ценных витаминов, антиоксидантов и других микроэлементов. Они помогают защищать мозг от окислительного стресса, что может снизить риск возникновения депрессии и других психических расстройств.
"Курсор" писал ранее, какие продукты следует добавить в рацион тем, кто стремится похудеть.
Пост вице-президента США ко Дню Холокоста вызвал критику из-за отсутствия упоминаний евреев и нацистов.
В Израиле ожидается краткое потепление до 30 градусов с последующим резким похолоданием. Уже в начале…
Российские военные блогеры осуждают решение путина о перемирии, полагая, что оно лишает рф ключевого инструмента…
В МИДе Азербайджана сообщили, позволят ли применять свое воздушное пространство для удара по Исламской Республике.
Медики рассказали, какое питание поможет печени лучше работать и эффективнее очищать организм от токсинов.
Аэропорт Бен-Гурион планирует открыть игровую зону Arcade в Терминале 3. Проект охватит 137 метров и…