Интересные факты

Какие продукты следует заменить в рационе, чтобы улучшить здоровье

Переходить на правильное питание можно с небольших шагов.

Если хотите улучшить состояние своего здоровья, то начинать нужно с питания. Постарайтесь минимизировать в рационе количество вредной пищи, но чтобы это сделать, необходимо знать, какими "правильными" продуктами ее можно заменить.

Об этом рассказала на своей странице в Instagram нутрициолог и диетолог Галина Сеник

По словам специалиста, переходить на правильное питание можно постепенно, например, сладости в рационе можно заменить черным шоколадом с высоким содержанием какао-бобов (70-80 процентов). А вместо сосисок покупайте мясо, вместо подсолнечного масла его более полезные альтернативы: льняное, оливковое, ореховое. Майонез можно заменить сметаной или греческим йогуртом.

Помимо этого, меню следует обогатить морепродуктами и рыбой, в частности скумбрией, сардиной, окунем или палтусом, потому что в их составе есть большое количество витаминов и ценных веществ, например, омега-3 полезные кислоты.

Также почаще употребляйте зеленые овощи, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты, бобы, потому что они весьма питательны и положительно влияют на работу всех органов и систем организма.

"Курсор" писал ранее, что даже самые полезные продукты при их неправильном сочетании могут навредить организму. При этом ученые и медики назвали несколько комбинаций, которые помогут вашему  организму "разогнать" метаболизм и быстрее сжигать жир.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Сахара была спасена благодаря 500 черепахам – исследование

Группа биологов успешно применила шпороносных черепах для естественного разрыхления иссушенного грунта и борьбы с опустыниванием…

15 минут назад

Шесть признаков того, что человеку не место в вашей жизни

Интуиция и телесные сигналы: как распознать токсичную энергию в своем окружении и защитить личные границы.

1 час назад

Как характер влияет на сон - исследование

Исследование показало, что некоторые особенности личности могут существенно повышать риск хронической бессонницы и тревожности.

2 часа назад

Сладкие напитки могут спровоцировать смертельную болезнь

Масштабное исследование выявило связь между частым употреблением сладких напитков и повышенным риском опасных заболеваний печени.

3 часа назад

Гороскоп на 12 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Это день точных решений: лучше закрыть главное, разгрузить пятницу и оставить себе ресурс на выходные,…

4 часа назад

Какие знаки Зодиака ждет большая удача летом-2026

Лето станет периодом, когда удача будет особенно заметна у тех знаков, которые готовы действовать не…

4 часа назад