Интересные факты

Какие продукты снижают риск деменции на 20%, рассказали ученые

Определенные продукты могут замедлить развитие болезни и даже предотвратить ее.

Недавнее исследование выявило, что у людей, которые ежедневно потребляли около 30 г красного мяса (примерно две порции по 85 г в неделю), риск развития деменции увеличивался на 14% по сравнению с теми, кто ел красное мясо не чаще трех раз в месяц.

При этом у тех, кто полностью заменил ежедневную порцию переработанного красного мяса на орехи или бобовые, вероятность развития деменции уменьшилась на 20%, пишет truehealthinitiative.org.

Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы, бекон, обычно содержат большое количество нитратов, натрия и насыщенных жиров. Ученые давно установили, что их употребление связано с повышенным риском развития рака (особенно колоректального), диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической и образу жизни медицине, который не принимал участия в исследовании, подчеркнул, что это наблюдательное исследование. Оно показывает корреляцию, но не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее, он отметил, что болезнь Альцгеймера часто развивается на фоне ухудшения когнитивных функций и повышенного риска заболеваний сердца. Потребление обработанного красного мяса связано с этими проблемами, что увеличивает вероятность их возникновения.

Для минимизации рисков специалисты рекомендуют сократить потребление красного мяса, заменяя его орехами, бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и семенами. В рационе также должны присутствовать жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые полезны для мозга, и нежирные виды мяса, такие как индейка, курица или свиная корейка.

Эксперты советуют начать с небольших изменений: например, готовить раз в неделю блюдо на основе цельных зерен, фасоли и овощей, используя разнообразные специи для придания вкуса. Если вы всё же хотите мясо, выбирайте небольшие порции курицы. Также полезно заменить белый рис на бурый, а обычный хлеб и макароны — на цельнозерновые варианты.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: деменция

Недавние новости

Гороскоп на четверг 5 декабря 2024 для всех знаков Зодиака

5 декабря 2024 года обещает стать днем контрастов, когда энергия планет будет подталкивать нас к…

8 минут назад

Чем опасна "погоня" собак за своими хвостами - объяснение ветеринаров

Также стало известно, какие есть "безобидные" причины, по которым собаки гоняются за своими хвостами.

40 минут назад

Как секс влияет на ваше здоровье – исследование

Ученые получили любопытные результаты о влиянии секса на здоровье во время пандемии COVID-19.

2 часа назад

Почему не стоит целовать новорожденных – ученые

Эксперты настоятельно предупреждают родителей: поцелуи новорожденного, даже самые невинные, могут представлять для него серьезную угрозу.

3 часа назад

Три завтрака, которые лучше избегать: они могут навредить вашему мозгу

Выбирайте полезные завтраки, чтобы сохранить здоровье мозга и стабильный уровень энергии.

3 часа назад

ТОП-10 продуктов, которые помогут справиться с зимней депрессией

Диетолог раскрыл, какие продукты помогут улучшить настроение и эффективно бороться с зимней депрессией.

5 часов назад