Интересные факты

Какие продукты снижают риск деменции на 20%, рассказали ученые

Определенные продукты могут замедлить развитие болезни и даже предотвратить ее.

Недавнее исследование выявило, что у людей, которые ежедневно потребляли около 30 г красного мяса (примерно две порции по 85 г в неделю), риск развития деменции увеличивался на 14% по сравнению с теми, кто ел красное мясо не чаще трех раз в месяц.

При этом у тех, кто полностью заменил ежедневную порцию переработанного красного мяса на орехи или бобовые, вероятность развития деменции уменьшилась на 20%, пишет truehealthinitiative.org.

Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы, бекон, обычно содержат большое количество нитратов, натрия и насыщенных жиров. Ученые давно установили, что их употребление связано с повышенным риском развития рака (особенно колоректального), диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической и образу жизни медицине, который не принимал участия в исследовании, подчеркнул, что это наблюдательное исследование. Оно показывает корреляцию, но не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее, он отметил, что болезнь Альцгеймера часто развивается на фоне ухудшения когнитивных функций и повышенного риска заболеваний сердца. Потребление обработанного красного мяса связано с этими проблемами, что увеличивает вероятность их возникновения.

Для минимизации рисков специалисты рекомендуют сократить потребление красного мяса, заменяя его орехами, бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и семенами. В рационе также должны присутствовать жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые полезны для мозга, и нежирные виды мяса, такие как индейка, курица или свиная корейка.

Эксперты советуют начать с небольших изменений: например, готовить раз в неделю блюдо на основе цельных зерен, фасоли и овощей, используя разнообразные специи для придания вкуса. Если вы всё же хотите мясо, выбирайте небольшие порции курицы. Также полезно заменить белый рис на бурый, а обычный хлеб и макароны — на цельнозерновые варианты.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: деменция

Недавние новости

Нетаниягу о событиях в Сирии: Результат наших ударов по Ирану и Хизбалле

Премьер-министр Биньямин Нетаниягу и министр обороны Исраэль Кац посетили Голанские высоты.

7 минут назад

Полезные для сердца упражнения, которые надо выполнять после 30 лет всем, назвал врач

Активность является важной частью здорового образа жизни.

12 минут назад

Сирийцы разграбили роскошный дворец Асада в Дамаске - видео

Сирийцы, вошедшие в дом Башара Асада, сорвали его портрет со стены и подожгли пол.

14 минут назад

Переговоры Украины и рф о перемирии могут стартовать уже в январе - эксперт раскрыл подробности

Инаугурация Трампа может дать старт началу процесса мирных переговоров.

16 минут назад

Автопарк Асада и туннель, по которому он сбежал – видео от СМИ

На фоне стремительного краха режима Башара Асада интернет заполонили видеоролики, раскрывающие неизвестные ранее детали жизни…

18 минут назад

Всю правду о жиросжигающих тренировках рассказал известный тренер

Как нужно тренироваться, чтобы быстрее обрести идеальные формы?

19 минут назад