Интересные факты

Какие продукты снижают риск деменции на 20%, рассказали ученые

Определенные продукты могут замедлить развитие болезни и даже предотвратить ее.

Недавнее исследование выявило, что у людей, которые ежедневно потребляли около 30 г красного мяса (примерно две порции по 85 г в неделю), риск развития деменции увеличивался на 14% по сравнению с теми, кто ел красное мясо не чаще трех раз в месяц.

При этом у тех, кто полностью заменил ежедневную порцию переработанного красного мяса на орехи или бобовые, вероятность развития деменции уменьшилась на 20%, пишет truehealthinitiative.org.

Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы, бекон, обычно содержат большое количество нитратов, натрия и насыщенных жиров. Ученые давно установили, что их употребление связано с повышенным риском развития рака (особенно колоректального), диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической и образу жизни медицине, который не принимал участия в исследовании, подчеркнул, что это наблюдательное исследование. Оно показывает корреляцию, но не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее, он отметил, что болезнь Альцгеймера часто развивается на фоне ухудшения когнитивных функций и повышенного риска заболеваний сердца. Потребление обработанного красного мяса связано с этими проблемами, что увеличивает вероятность их возникновения.

Для минимизации рисков специалисты рекомендуют сократить потребление красного мяса, заменяя его орехами, бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и семенами. В рационе также должны присутствовать жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые полезны для мозга, и нежирные виды мяса, такие как индейка, курица или свиная корейка.

Эксперты советуют начать с небольших изменений: например, готовить раз в неделю блюдо на основе цельных зерен, фасоли и овощей, используя разнообразные специи для придания вкуса. Если вы всё же хотите мясо, выбирайте небольшие порции курицы. Также полезно заменить белый рис на бурый, а обычный хлеб и макароны — на цельнозерновые варианты.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: деменция

Недавние новости

Почему новое восстание в Сирии оказалось успешным – СМИ

Текущее восстание в Сирии стало успешнее прежних из-за кардинально изменившихся условий.

5 минут назад

Чем нельзя делиться с ChatGPT - названы 5 самых опасных тем

Несмотря на то, что ChatGPT открывает много возможностей, необходимо помнить о безопасности.

17 минут назад

Нападение на пост ООН в сирийском районе Хедр – заявление ЦАХАЛа

Группа вооруженных людей атаковала объект, после чего ЦАХАЛ начал оказывать помощь силам ООН в отражении…

25 минут назад

Как уменьшить талию за неделю: эффективные методы от экспертов

Для быстрого эффекта сочетайте правильное питание и физическую активность

26 минут назад

Молодожены пришли на свадьбу в костюмах из "Шрека" и рассмешили гостей - фото

Молодожены также обратились к гостям на свадьбе с просьбой пожертвовать деньги на благотворительность.

27 минут назад

Потасовка между евреями и палестинскими арабами в деревне Карьют - видео и детали

ЦАХАЛ отправил военных в деревню Карьют, чтобы навести порядок и прекратить потасовку.

29 минут назад