Интересные факты

Какие продукты снижают риск деменции на 20%, рассказали ученые

Определенные продукты могут замедлить развитие болезни и даже предотвратить ее.

Недавнее исследование выявило, что у людей, которые ежедневно потребляли около 30 г красного мяса (примерно две порции по 85 г в неделю), риск развития деменции увеличивался на 14% по сравнению с теми, кто ел красное мясо не чаще трех раз в месяц.

При этом у тех, кто полностью заменил ежедневную порцию переработанного красного мяса на орехи или бобовые, вероятность развития деменции уменьшилась на 20%, пишет truehealthinitiative.org.

Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы, бекон, обычно содержат большое количество нитратов, натрия и насыщенных жиров. Ученые давно установили, что их употребление связано с повышенным риском развития рака (особенно колоректального), диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической и образу жизни медицине, который не принимал участия в исследовании, подчеркнул, что это наблюдательное исследование. Оно показывает корреляцию, но не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее, он отметил, что болезнь Альцгеймера часто развивается на фоне ухудшения когнитивных функций и повышенного риска заболеваний сердца. Потребление обработанного красного мяса связано с этими проблемами, что увеличивает вероятность их возникновения.

Для минимизации рисков специалисты рекомендуют сократить потребление красного мяса, заменяя его орехами, бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и семенами. В рационе также должны присутствовать жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые полезны для мозга, и нежирные виды мяса, такие как индейка, курица или свиная корейка.

Эксперты советуют начать с небольших изменений: например, готовить раз в неделю блюдо на основе цельных зерен, фасоли и овощей, используя разнообразные специи для придания вкуса. Если вы всё же хотите мясо, выбирайте небольшие порции курицы. Также полезно заменить белый рис на бурый, а обычный хлеб и макароны — на цельнозерновые варианты.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: деменция

Недавние новости

Командующий повстанцами в Алеппо — израильскому журналисту: Мы боремся против одного врага

Он прокомментировал отношения повстанцев с Израилем и США.

2 минуты назад

Сильное землетрясение на юго-западе Ирана – подробности

Толчки в Иране регистрировались на глубине около 10 километров, из-за чего их ощущали даже вдали…

10 минут назад

Арабские СМИ ликуют: драматический инцидент с участием террористов произошел в Дженине, видео

Сообщается, что террористы захватили два бронированных автомобиля Палестинской автономии и устроили шоу.

24 минуты назад

Наступление сирийских повстанцев на Хаму – СМИ сообщили новые сведения

В наступлении на Хаму сирийские повстанцы добились успеха, захватив стратегически важную высоту Зейн-аль-Абидин бен-Али.

39 минут назад

Lufthansa анонсировал новые рейсы в ряд популярных туристических точек Европы

Lufthansa сообщил, что летом 2025 года появится несколько новых рейсов.

51 минута назад

Получил выговор от Халеви: раскрыты новые детали скандала вокруг Хагари из-за заявления о "Законе Фельдштейна"

Сообщается, что у Каца решили, что инцидент с участием Хагари исчерпан, так как он извинился…

1 час назад