Интересные факты

Какие продукты снижают риск деменции на 20%, рассказали ученые

Определенные продукты могут замедлить развитие болезни и даже предотвратить ее.

Недавнее исследование выявило, что у людей, которые ежедневно потребляли около 30 г красного мяса (примерно две порции по 85 г в неделю), риск развития деменции увеличивался на 14% по сравнению с теми, кто ел красное мясо не чаще трех раз в месяц.

При этом у тех, кто полностью заменил ежедневную порцию переработанного красного мяса на орехи или бобовые, вероятность развития деменции уменьшилась на 20%, пишет truehealthinitiative.org.

Обработанные мясные продукты, такие как хот-доги, колбасы, бекон, обычно содержат большое количество нитратов, натрия и насыщенных жиров. Ученые давно установили, что их употребление связано с повышенным риском развития рака (особенно колоректального), диабета 2 типа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Дэвид Кац, специалист по профилактической и образу жизни медицине, который не принимал участия в исследовании, подчеркнул, что это наблюдательное исследование. Оно показывает корреляцию, но не доказывает причинно-следственную связь. Тем не менее, он отметил, что болезнь Альцгеймера часто развивается на фоне ухудшения когнитивных функций и повышенного риска заболеваний сердца. Потребление обработанного красного мяса связано с этими проблемами, что увеличивает вероятность их возникновения.

Для минимизации рисков специалисты рекомендуют сократить потребление красного мяса, заменяя его орехами, бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и семенами. В рационе также должны присутствовать жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые полезны для мозга, и нежирные виды мяса, такие как индейка, курица или свиная корейка.

Эксперты советуют начать с небольших изменений: например, готовить раз в неделю блюдо на основе цельных зерен, фасоли и овощей, используя разнообразные специи для придания вкуса. Если вы всё же хотите мясо, выбирайте небольшие порции курицы. Также полезно заменить белый рис на бурый, а обычный хлеб и макароны — на цельнозерновые варианты.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: деменция

Недавние новости

Еще одна группировка террористов, связанная с Ираном, выразила поддержку сирийским повстанцам

Речь идет о группировке «Аль-Джамаа аль-Исламия», ранее воевавшей с «Хизбаллой» против Израиля в Ливане.

9 минут назад

Раввины снова пригрозили покинуть государство: выдвинут ультамут

Раввин Ицхак Йосеф снова отвергает призыв харедим в армию.

24 минуты назад

Суперпродукты, защищающие от рака, назвал врач

Врач раскрыл, какие продукты стоит употреблять как можно чаще, чтобы защитить себя от рака.

32 минуты назад

Гороскоп на вторую половину недели с 5 по 8 декабря 2024 года

Гороскоп на вторую половину недели с 5 по 8 декабря 2024 года обещает быть периодом,…

33 минуты назад

Появилось видеодоказательство бегства солдат Асада с базы возле Хамы

Ранее сообщалось о продвижении сирийских повстанцев в рамках штурма Хамы.

36 минут назад

Гриб, который укрепляет сердце и улучшает его работу, назвали врачи

Этот гриб входит в число самых богатых продуктов в мире по числу минералов, витаминов и…

39 минут назад