Эксперты рассказали о продукте, который стоит включить в свой утренний рацион для похудения.
Pixabay
Эксперты в области питания рекомендуют простой, но мощный ингредиент для завтрака, способный поддерживать чувство сытости и обеспечивать энергией на протяжении долгого времени. Этот компонент — зародыши пшеницы. Оказалось, что они не только помогают при борьбе с лишним весом, но и при гипертонии. Включение их в рацион может стать действенным шагом к улучшению самочувствия и контролю над весом.
Об этом пишет "Frontiers in Nutrition".
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка зародышей пшеницы содержит около 15 граммов клетчатки и почти 27 граммов белка. Эти вещества играют ключевую роль в контроле аппетита и снижении массы тела. Руководитель отдела питания компании Nucific, доктор Эми Ли, отметила, что зародыши пшеницы насыщены нерастворимой клетчаткой, которая помогает дольше сохранять ощущение сытости и способствует снижению калорийности питания.
"Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в зародышах пшеницы, задерживает чувство голода, что помогает создать дефицит калорий, необходимый для потери веса," — объяснила доктор Ли. — "К тому же, она выводит токсины, благотворно влияя на уровень холестерина и артериальное давление".
Эффективность клетчатки для контроля веса и снижения артериального давления была подтверждена рядом исследований. В частности, исследование, опубликованное в журнале "Frontiers in Nutrition", охватывающее 4477 человек, показало, что через 16 недель высококлетчатая диета помогла 62,5% участников снизить вес.
Таким образом, добавление зародышей пшеницы к завтраку — это не только способ продлить чувство сытости, но и действенная поддержка для тех, кто стремится к здоровью и контролю над массой тела.
Ранее "Курсор" писал, что ученые предупредили об опасности позднего приема пищи.
Когда-то яйца считались спорным продуктом.
Квантовые вычисления теперь без ошибок?
Эти два средства не только уменьшают признаки старения.
Медики назвали неожиданные причины возникновения головной боли.
Хлеб на закваске сегодня часто называют самым полезным, тогда как белый всё чаще остаётся без…
В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…