Интересные факты

Какие продукты стоит есть на завтрак, чтобы похудеть

Эксперты рассказали о продукте, который стоит включить в свой утренний рацион для похудения.

Эксперты в области питания рекомендуют простой, но мощный ингредиент для завтрака, способный поддерживать чувство сытости и обеспечивать энергией на протяжении долгого времени. Этот компонент — зародыши пшеницы. Оказалось, что они не только помогают при борьбе с лишним весом, но и при гипертонии. Включение их в рацион может стать действенным шагом к улучшению самочувствия и контролю над весом.

Об этом пишет "Frontiers in Nutrition".

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка зародышей пшеницы содержит около 15 граммов клетчатки и почти 27 граммов белка. Эти вещества играют ключевую роль в контроле аппетита и снижении массы тела. Руководитель отдела питания компании Nucific, доктор Эми Ли, отметила, что зародыши пшеницы насыщены нерастворимой клетчаткой, которая помогает дольше сохранять ощущение сытости и способствует снижению калорийности питания.

"Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в зародышах пшеницы, задерживает чувство голода, что помогает создать дефицит калорий, необходимый для потери веса," — объяснила доктор Ли. — "К тому же, она выводит токсины, благотворно влияя на уровень холестерина и артериальное давление".

Эффективность клетчатки для контроля веса и снижения артериального давления была подтверждена рядом исследований. В частности, исследование, опубликованное в журнале "Frontiers in Nutrition", охватывающее 4477 человек, показало, что через 16 недель высококлетчатая диета помогла 62,5% участников снизить вес.

Таким образом, добавление зародышей пшеницы к завтраку — это не только способ продлить чувство сытости, но и действенная поддержка для тех, кто стремится к здоровью и контролю над массой тела.

Ранее "Курсор" писал, что ученые предупредили об опасности позднего приема пищи.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Основную причину детского ожирения назвали ученые

Специалисты отметили, что пандемия COVID-19 повлияла на рост числа детей с лишним весом.

58 минут назад

Как повысить свою продуктивность – советы психолога

Психолог назвал эффективные способы избавится от прокрастинации и повысить продуктивность.

2 часа назад

6 способов сократить количество калорий и похудеть

Многие знают, что для похудения важен небольшой дефицит калорий, но не все понимают, как его…

4 часа назад

Гороскоп на 6 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот Таро-прогноз позволит каждому знаку зодиака взглянуть на день с более глубоким пониманием, а также…

5 часов назад

ТОП-3 вредных соуса, которые стоит исключить из рациона

Некоторые люди не представляют свою еду без добавления соусов, однако стоит учитывать, что не все…

6 часов назад

Отставка Йоава Галанта - СМИ узнали, как отреагировали в Белом доме

В Белом доме предположили, почему Биньямин Нетаниягу отправил в отставку Йоава Галанта в день выборов…

6 часов назад