Какие таблетки могут отобрать до 12 лет жизни, предупредили врачи

Что показывают исследования?

По данным масштабного исследования, проведённого в Тайване и опубликованного в журнале Sleep Epidemiology, мужчины в возрасте около 30 лет, регулярно использующие снотворное, а также спящие слишком мало или слишком долго, могут прожить на 12–13 лет меньше по сравнению с теми, кто отдыхает естественно и стабильно спит 6–8 часов в сутки.

Даже у тех, кто соблюдает правильный режим сна, но регулярно прибегает к снотворным, ожидаемая продолжительность жизни сокращается на 5–6 лет. Основная причина — нарушения, возникающие на физиологическом уровне. Например, бензодиазепины, часто применяемые в качестве снотворных, угнетают нервную систему, но не обеспечивают полноценный восстановительный сон. Организм не достигает глубоких стадий сна, необходимых для регенерации.

Это приводит к нарушению иммунной функции, накапливанию токсинов, сбоям в биологических ритмах, гормональному дисбалансу и ускоренному старению. Дополнительно страдает печень, которой приходится ежедневно перерабатывать лекарства.

Как вернуть здоровый сон без таблеток?

Особенно остро эта тема стоит в условиях постоянного стресса, в которых сейчас живут украинцы — с ночными тревогами, сиренами и нарушенным режимом. Но выход есть. Вместо медикаментов важно наладить естественные условия для сна: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, исключить яркий свет и гаджеты за пару часов до сна, создать тишину и спокойствие вечером.

«Да, это требует усилий. Но это путь, который продлевает жизнь», — подчёркивает Скиталинская.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.