Какой напиток помогает сохранить в тонусе ум и тело с возрастом, рассказали ученые

Ежедневное потребление одной-двух чашек кофе может стать важным фактором в поддержании физической активности и ясности ума у женщин по мере взросления.

Об этом пишет Newsweek.

Ученые изучили данные 47 513 женщин, отслеживая их рацион и состояние здоровья на протяжении трёх десятилетий — начиная с 1984 года. Особое внимание уделялось влиянию кофеина на старение.

Что показало исследование

Результаты анализа продемонстрировали: женщины в возрасте от 45 до 60 лет, которые регулярно пили кофе с кофеином, имели заметно более высокие шансы сохранить здоровье и активность после 70 лет. При этом аналогичного эффекта не выявили у любительниц чая, кофе без кофеина или сладких газировок вроде колы. Последняя, напротив, оказалась связана с пониженной вероятностью здорового старения.

В контексте исследования «здоровое старение» означало достижение пожилого возраста без серьезных хронических болезней, сохранение подвижности, адекватной памяти, хорошего психоэмоционального состояния и когнитивной устойчивости.

Главный автор научной работы, Сара Махдави из Гарварда, подчеркнула, что её команда впервые исследовала влияние кофе на старение в широком и многолетнем разрезе:

«До этого кофе ассоциировали с отдельными аспектами здоровья, но мы впервые смогли рассмотреть его влияние на целостный процесс старения в течение 30 лет».

По её словам, именно кофе с кофеином, а не его аналоги или чай, обладает потенциалом для поддержки ментального и физического здоровья с возрастом.

Кофе — часть, но не гарантия здоровой старости

Махдави добавила, что умеренное потребление кофе должно быть частью общего сбалансированного образа жизни — включая полноценное питание, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек.

Участницы исследования, как правило, получали около 315 мг кофеина ежедневно — что соответствует примерно трём небольшим чашкам кофе. Подавляющее большинство кофеина (более 80%) поступало именно из кофе, а не из других напитков.

Интересно, что каждая дополнительная чашка кофе в день повышала вероятность «здорового старения» на 2–5%. В то же время употребление колы снижало эти шансы на 20–26%, а чай не оказал никакого влияния.

Тем не менее, ученые предупреждают: не стоит полагаться исключительно на кофе. Избыточное его потребление может вызывать побочные реакции, особенно у тех, кто чувствителен к кофеину или имеет генетические особенности, влияющие на его метаболизм.

В дальнейшем исследователи планируют углублённо изучать, как активные компоненты кофе взаимодействуют с генетическими и метаболическими механизмами старения, в частности у женщин.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.