Какой показатель в анализе крови может сказать, сколько вы проживете

Преддиабет нередко развивается незаметно, без выраженных симптомов, поэтому многие не считают его опасным состоянием. Однако результаты нового международного исследования свидетельствуют: именно на этой стадии есть возможность существенно снизить риск тяжелых сердечно-сосудистых осложнений. Ученые выяснили, что восстановление нормального уровня сахара в крови способно обеспечить долговременную защиту сердца, что, в свою очередь, продолжит вашу жизнь.

Об этом сообщило издание Egeszseg Kalauz.

Исследователи из Королевского колледжа Лондона отмечают, что преддиабет нельзя воспринимать лишь как предвестник сахарного диабета второго типа. Даже умеренно повышенная концентрация глюкозы постепенно оказывает негативное влияние на сосуды и сердце, увеличивая вероятность серьезных заболеваний.

Главную роль играет не похудение, а нормальный уровень сахара

Авторы исследования подчеркивают, что ранее специалисты неоднозначно оценивали влияние здорового образа жизни на снижение сердечно-сосудистых рисков у людей с преддиабетом.

Новый анализ показал, что ключевым фактором является не столько снижение веса или увеличение физической активности, сколько достижение нормальных показателей глюкозы. Именно восстановление нормального обмена сахара оказалось тесно связано с уменьшением вероятности развития заболеваний сердца и сосудов.

Исследование продолжалось десятилетиями

Для получения максимально достоверных данных ученые объединили результаты двух масштабных проектов.

Американское исследование DPPOS включало 2402 участников, за которыми наблюдали в течение 20 лет. Китайский проект DaQingDPOS охватил 540 человек, а продолжительность наблюдения составила 30 лет.

Такой длительный период позволил оценить не только краткосрочные изменения, но и влияние нормализации уровня сахара на здоровье в долгосрочной перспективе.

Риск сердечных заболеваний значительно снижался

Анализ показал, что у участников, которым удалось хотя бы один раз вернуть показатели глюкозы к нормальным значениям во время программы изменения образа жизни, результаты были значительно лучше.

У них вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или госпитализации по поводу сердечной недостаточности оказалась ниже на 58%. Кроме того, риск инфаркта, инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых осложнений уменьшился на 42%.

Особенно примечательно, что защитный эффект сохранялся очень долго. Данные китайского исследования показали, что преимущества сохранялись даже спустя три десятилетия после начала наблюдения.

Какие показатели считались нормой

Во время исследования полной ремиссией преддиабета считалось достижение сразу нескольких лабораторных показателей, соответствующих рекомендациям Американской диабетической ассоциации. К ним относились нормальный уровень глюкозы натощак, показатель гликированного гемоглобина HbA1c менее 5,7% и нормальный результат теста на толерантность к глюкозе через два часа после нагрузки.

При этом исследователи отмечают, что в обычной клинической практике одним из наиболее удобных ориентиров может служить уровень сахара натощак. Если он стабильно находится на уровне 5,3 ммоль/л или ниже, это считается хорошим признаком длительной защиты сердечно-сосудистой системы.

Преддиабет можно обратить

Специалисты подчеркивают, что преддиабет относится к состояниям, которые во многих случаях можно скорректировать без развития заболевания.

Для этого рекомендуется снизить массу тела при ее избытке, регулярно заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания, полноценно высыпаться и по возможности уменьшать уровень хронического стресса.

Даже уменьшение массы тела на 5–10% способно заметно улучшить чувствительность тканей к инсулину и нормализовать обмен глюкозы.

Однако исследователи обращают внимание, что решающее значение имеет не сама потеря килограммов, а уменьшение количества висцерального жира, который окружает внутренние органы и считается одной из основных причин метаболических нарушений.

Не менее важными остаются не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю, достаточное потребление клетчатки, полноценный сон и контроль уровня стресса. Хроническое недосыпание и постоянное нервное напряжение способны усиливать инсулинорезистентность и способствовать повышению уровня сахара в крови.

По мнению авторов исследования, основная задача лечения преддиабета заключается не только в профилактике сахарного диабета второго типа. Главной целью должно стать полное восстановление нормального уровня глюкозы, поскольку именно это обеспечивает наиболее надежную и длительную защиту сердца, сосудов и помогает сохранить здоровье на долгие годы.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.