Какую воду нужно пить, чтобы прожить долгую и активную жизнь

Вода необходима организму для нормального функционирования практически всех систем. Она помогает регулировать температуру тела, участвует в транспортировке питательных веществ, способствует выведению продуктов обмена и поддерживает работу мозга, сердца и других органов. Поэтому вопрос о том, какую воду выбрать для ежедневного употребления, вполне закономерен.

Об этом сообщает ТСН. 

Специалисты отмечают, что особой «волшебной» воды, способной сама по себе продлить жизнь или защитить от всех болезней, не существует. Для большинства людей оптимальным вариантом остается безопасная питьевая вода, которую человек получает регулярно и в достаточном количестве.

Какая вода подходит для ежедневного употребления

Для повседневного питья лучше всего выбирать чистую воду без сахара, подсластителей, ароматизаторов и других ненужных добавок.

Это может быть качественная водопроводная вода, прошедшая необходимую очистку, обычная бутилированная питьевая вода или вода из природного источника, если ее безопасность подтверждена лабораторными исследованиями.

Главное требование заключается не в происхождении воды, а в ее качестве. Она должна соответствовать санитарным нормам и не содержать опасных микроорганизмов, чрезмерного количества тяжелых металлов и других вредных примесей.

Зачем организму постоянно нужна вода

Вода участвует во множестве жизненно важных процессов. При недостатке жидкости самочувствие может ухудшаться даже при относительно небольшом обезвоживании.

Достаточное потребление жидкости помогает поддерживать нормальное кровообращение и артериальное давление, способствует работе мозга, пищеварительной системы и почек. Кроме того, вода необходима для нормальной терморегуляции, особенно в жаркую погоду или во время физических нагрузок.

Недостаточное поступление жидкости на протяжении длительного времени также может негативно отражаться на общем состоянии организма и быть связано с повышенным риском некоторых проблем со здоровьем.

Можно ли ежедневно пить минеральную воду

Распространенное мнение о том, что минеральная вода обязательно полезнее обычной питьевой, не совсем верно. Все зависит от ее состава и степени минерализации.

Лечебные минеральные воды могут содержать значительное количество солей и отдельных минералов. Поэтому постоянное употребление такой воды без необходимости может быть нежелательным. Подобные напитки лучше использовать по рекомендации специалиста.

Для ежедневного питья больше подходят обычная питьевая вода или столовая минеральная вода с невысокой минерализацией.

Какой температуры должна быть вода

Для большинства людей нет необходимости специально выбирать очень холодную или, наоборот, горячую воду. Оптимальной для повседневного употребления считается жидкость комфортной температуры, примерно от 15 до 25 градусов.

В жару прохладная вода помогает освежиться и восполнить потерю жидкости. При этом специально пить ледяную воду необходимости нет.

Сколько жидкости нужно употреблять

Одинаковое количество воды подходит далеко не всем. Потребность в жидкости зависит от массы тела, возраста, уровня физической активности, температуры окружающей среды и индивидуальных особенностей организма.

Для многих взрослых общее поступление жидкости за сутки находится примерно в диапазоне 2–2,5 литра, причем речь идет не только о чистой воде, но и о жидкости из других напитков и продуктов. При высокой температуре воздуха, интенсивных тренировках или значительной физической нагрузке потребность может возрастать.

В качестве ориентиров можно использовать собственное чувство жажды и цвет мочи: светло-желтый оттенок обычно указывает на достаточное потребление жидкости.

Каких ошибок лучше не допускать

Не стоит ждать появления сильной жажды, особенно в жару или во время активной физической работы. Также нежелательно пытаться выпить весь необходимый объем жидкости за один или два приема.

Обычную воду не следует полностью заменять сладкими напитками, поскольку вместе с жидкостью организм будет получать большое количество сахара.

Без медицинских показаний не стоит постоянно пить лечебные минеральные воды и тем более заставлять себя употреблять чрезмерное количество жидкости. Слишком большое потребление воды тоже может быть опасным.

При некоторых заболеваниях, в том числе связанных с сердцем или почками, индивидуальный объем жидкости может существенно отличаться от общих рекомендаций. В таких случаях режим питья следует согласовывать с врачом.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.