В жаркую погоду даже здоровые люди могут чувствовать себя плохо, у них может ускоряться пульс, возникать головокружение, появляться одышка и отеки. Во время сильной жары врачи рекомендуют обратить пристальное внимание на свое здоровье и постараться защитить свое сердце.
Об этом сообщила кардиолог Наталья Стрибулевич в Instagram.
Главное правило - много и постоянно пить. Причем, желательно чистой воды, можно добавить в нее несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно 2 литра в день, а в жаркую погоду - 3 литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Не утоляйте жажду сладкими газированными напитками, кофе или алкоголем. Все потому, что они жажду не утолят, а только вызовут задержку воды в организме, что приведет к повышению давления и появлению отеков.
Находитесь на улице только в безопасные часы, в разгар дня лучше быть в доме или в офисе.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Кардиолог говорит, что летом лучше предпочесть фрукты, овощи и зелень, ведь они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Лучше ограничить употребление жирной, жареной и соленой пищи. Не переедайте, ешьте небольшими порциями.
Еще одно важное правило - не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Такая одежда впитывает влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Не стоит также забывать о панамке, шляпе или косынке.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.