При экстремально высокий температурах сердце вынуждено работать на износ, а потому так важно максимально упростить ему эту задачу и защитить свое здоровье и самочувствие.
В жаркую погоду даже здоровые люди могут чувствовать себя плохо, у них может ускоряться пульс, возникать головокружение, появляться одышка и отеки. Во время сильной жары врачи рекомендуют обратить пристальное внимание на свое здоровье и постараться защитить свое сердце.
Об этом сообщила кардиолог Наталья Стрибулевич в Instagram.
Главное правило - много и постоянно пить. Причем, желательно чистой воды, можно добавить в нее несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно 2 литра в день, а в жаркую погоду - 3 литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Не утоляйте жажду сладкими газированными напитками, кофе или алкоголем. Все потому, что они жажду не утолят, а только вызовут задержку воды в организме, что приведет к повышению давления и появлению отеков.
Находитесь на улице только в безопасные часы, в разгар дня лучше быть в доме или в офисе.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Кардиолог говорит, что летом лучше предпочесть фрукты, овощи и зелень, ведь они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Лучше ограничить употребление жирной, жареной и соленой пищи. Не переедайте, ешьте небольшими порциями.
Еще одно важное правило - не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Такая одежда впитывает влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Не стоит также забывать о панамке, шляпе или косынке.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Жители Ливана обратились к силам ЦАХАЛа на фоне операции в Ливане, которую проводит Израиль.
Иранский режим намерен устроить церемонию похорон Али Хаменеи, которая включает в себя крупные мероприятия.
На Уолл-стрит объяснили, почему Вашингтону выгодно иметь такого упрямого и сильного союзника. Израиль полезен США…
Как будут меняться фазы Луны в течение июля и какие дни будут наиболее благоприятными для…
Бойцы ЦАХАЛа измывались над арестованным палестинским арабом, что вызвало жесткую реакцию в командовании.
Медики назвали продукты, которые не стоит употреблять поздним вечером. А при склонности к бессонницы -…