При экстремально высокий температурах сердце вынуждено работать на износ, а потому так важно максимально упростить ему эту задачу и защитить свое здоровье и самочувствие.
В жаркую погоду даже здоровые люди могут чувствовать себя плохо, у них может ускоряться пульс, возникать головокружение, появляться одышка и отеки. Во время сильной жары врачи рекомендуют обратить пристальное внимание на свое здоровье и постараться защитить свое сердце.
Об этом сообщила кардиолог Наталья Стрибулевич в Instagram.
Главное правило - много и постоянно пить. Причем, желательно чистой воды, можно добавить в нее несколько ломтиков лимона или апельсина. В среднем дневная норма воды составляет примерно 2 литра в день, а в жаркую погоду - 3 литра. Однако эта цифра очень индивидуальна.
Не утоляйте жажду сладкими газированными напитками, кофе или алкоголем. Все потому, что они жажду не утолят, а только вызовут задержку воды в организме, что приведет к повышению давления и появлению отеков.
Находитесь на улице только в безопасные часы, в разгар дня лучше быть в доме или в офисе.
Обязательно обратите внимание на свое питание. Кардиолог говорит, что летом лучше предпочесть фрукты, овощи и зелень, ведь они пополнят запасы витаминов и микроэлементов, которые все теряют в жару. Лучше ограничить употребление жирной, жареной и соленой пищи. Не переедайте, ешьте небольшими порциями.
Еще одно важное правило - не меняйте резко температурные условия. Резкий переход с жаркой улицы в комнату с кондиционером или купание в очень холодной воде может вызвать сосудистый спазм.
Отдавайте предпочтение легкой одежде из натурального хлопка. Желательно, чтобы она была светлых тонов и имела свободный крой. Такая одежда впитывает влагу, не прилипает к телу, если вы вспотели, пропускает воздух. Не стоит также забывать о панамке, шляпе или косынке.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Появление новых цифровых инструментов полностью меняет привычные правила игры на рынке. Соискателям придется развивать в…
Исраэль Кац рассказал, как силы ЦАХАЛа изменили ситуацию с боевиками ХАМАСа в Газе с начала…
Силы ЦАХАЛа выбивают боевиков Хизбаллы из стратегического района на юге Ливана.
Список продуктов, рекомендуемых онкологами для профилактики болезней.
Первую помощь раненому мальчику на берегу водоема оказал местный рыбак. Однако через несколько дней инфекция…
Эксперт разбирает мотивы признания геноцида армян израильским кабмином. Шаг сделан на пике затяжной ссоры с…