Интересные факты

Кардиолог назвал самую простую и эффективную тренировку для быстрого сжигания жира

А еще такая активность очень полезна для поддержания здоровья сердца!

Регулярная физическая активность - это ключевой фактор в поддержании здоровья сердца. Одна из эффективных тренировок, которая способствует сжиганию жира и улучшению выносливости, - это высокоинтенсивная интервальная тренировка.

Полезную тренировку описал доктор медицинских наук, кардиолог Рохит Вуппулури, пишет Parade.

Он утверждает, что такую тренировку можно адаптировать под уровень выносливости и скорость любого человека.

Эффективная тренировка для сжигания жира и укрепления выносливости включает следующие этапы:

  • Разминка: минута активной ходьбы или легкого бега.
  • Два цикла: 90 секунд бега средней интенсивности, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью в 80% от максимума, последующая минута активной ходьбы для восстановления.
  • Два цикла: 90 секунд бега, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью в 90% от максимума, затем минута активной ходьбы.
  • Один цикл: 90 секунд бега, затем 30 секунд бега с максимальной скоростью, затем две минуты ходьбы.

Доктор Вуппулури подчеркивает, что это "быстрая и эффективная тренировка, подходящая как для беговой дорожки, так и для уличных тренировок". Она занимает всего 30 минут, но может привести к увеличению частоты сердечных сокращений и поддержанию повышенного уровня активности.

Тем не менее, кардиолог рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности, чтобы удостовериться в ее безопасности и полезности для сердечной системы.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Пасмурно и стабильно: прогноз погоды на 9 февраля

Понедельник пройдет без осадков и резких колебаний температуры на большей части страны.

39 минут назад

Саар - о плане Трампа по Газе: Компромисс исключен

Гидеон Саар впервые высказался о целесообразности реализации плана Дональда Трампа по Сектору Газа.

58 минут назад

Армия рф перешла на верблюдов в войне против Украины – эксперт

Использование животных в армии рф перестало быть разовым явлением: зимой на фронте зафиксированы верблюды и…

1 час назад

В Иране началась масштабная "охота на сионистов" - подробности

Иранский режим начала проводить новую волну репрессий против оппозиции за "связь с сионистами".

1 час назад

Легенда израильской музыки: ушел из жизни Мати Каспи

Уроженец кибуца Ханита и лауреат почетных премий Мати Каспи скончался в возрасте 76 лет, оставив…

2 часа назад

Фрукт, который может уберечь от рака, назвали врачи

Ежедневное употребление овощей и фруктов поможет укрепить иммунитет и убережет от развития множества болезней.

2 часа назад