Китайское упражнение, которое помогает мгновенно подавить чувство голо

Уменьшить аппетит можно всего за две минуты — и помогает в этом простое упражнение из древней китайской гимнастики цигун. Оно быстро снимает чувство голода и предотвращает переедание.

Об этом сообщает ТСН.

Многим знакома проблема постоянного аппетита: кто-то заедает стресс, кто-то привык перекусывать за компьютером, а для других еда — обязательный спутник фильмов. Так формируются привычки, усиливающие голод и подталкивающие к лишним калориям.

Как перестать постоянно думать о еде

Есть простой прием, позволяющий снизить аппетит за пару минут — без жестких ограничений и диет. Мастера цигун утверждают, что техника эффективно «отключает» голод и особенно полезна тем, кто ест нерегулярно или часто тянется к перекусам.

Как выполнять упражнение

1. Выпейте стакан теплой воды (около 200 мл).

2. Найдите опору — стул или стол такой высоты, чтобы спина оставалась прямой, и обопритесь локтями.

3. Глубоко вдохните, максимально втяните живот и задержите дыхание на 3–4 секунды.

4. Медленно выдохните и расслабьте мышцы.

5. Повторите 10 раз — голод исчезнет сразу или через несколько минут.

Чтобы есть меньше за столом, выполняйте упражнение за 10–15 минут до еды. Повторяйте его каждый раз, когда появляется желание «заглянуть в холодильник».

Почему техника работает

Во время выполнения мышцы живота смещают часть желудочного сока, и ощущение голода пропадает. Со временем привычка переедать ослабевает, и вы начинаете есть только тогда, когда организм действительно нуждается в энергии.

Если голод возвращается резко, снова выпейте теплой воды и сделайте упражнение 5–10 раз — особенно эффективно это вечером, когда сильнее всего тянет к перекусам.

Ранее "Курсор" сообщал, что регулярные тренировки с возрастом перестают быть просто полезной привычкой и становятся жизненно важной частью ухода за собой. Но важна не длительность и не количество упражнений, а их правильный выбор — именно он помогает сохранить силу, гибкость и здоровье суставов.