Интересные факты

Китайское упражнение, которое помогает мгновенно подавить чувство голо

Простое китайское упражнение по древней гимнастике цигун помогает быстро заблокировать чувство голода и избежать переедания.

Уменьшить аппетит можно всего за две минуты — и помогает в этом простое упражнение из древней китайской гимнастики цигун. Оно быстро снимает чувство голода и предотвращает переедание.

Об этом сообщает ТСН.

Многим знакома проблема постоянного аппетита: кто-то заедает стресс, кто-то привык перекусывать за компьютером, а для других еда — обязательный спутник фильмов. Так формируются привычки, усиливающие голод и подталкивающие к лишним калориям.

Как перестать постоянно думать о еде

Есть простой прием, позволяющий снизить аппетит за пару минут — без жестких ограничений и диет. Мастера цигун утверждают, что техника эффективно «отключает» голод и особенно полезна тем, кто ест нерегулярно или часто тянется к перекусам.

Как выполнять упражнение

  1. Выпейте стакан теплой воды (около 200 мл).

  2. Найдите опору — стул или стол такой высоты, чтобы спина оставалась прямой, и обопритесь локтями.

  3. Глубоко вдохните, максимально втяните живот и задержите дыхание на 3–4 секунды.

  4. Медленно выдохните и расслабьте мышцы.

  5. Повторите 10 раз — голод исчезнет сразу или через несколько минут.

Чтобы есть меньше за столом, выполняйте упражнение за 10–15 минут до еды. Повторяйте его каждый раз, когда появляется желание «заглянуть в холодильник».

Почему техника работает

Во время выполнения мышцы живота смещают часть желудочного сока, и ощущение голода пропадает. Со временем привычка переедать ослабевает, и вы начинаете есть только тогда, когда организм действительно нуждается в энергии.

Если голод возвращается резко, снова выпейте теплой воды и сделайте упражнение 5–10 раз — особенно эффективно это вечером, когда сильнее всего тянет к перекусам.

Ранее "Курсор" сообщал, что регулярные тренировки с возрастом перестают быть просто полезной привычкой и становятся жизненно важной частью ухода за собой. Но важна не длительность и не количество упражнений, а их правильный выбор — именно он помогает сохранить силу, гибкость и здоровье суставов.

Автор материала:
Мири Гонта

Недавние новости

Бюджетные авиакомпании оказались на грани банкротства

Резкий рост цен на авиационное топливо, вызванный конфликтом на Ближнем Востоке, грозит банкротством авиакомпаниям. Ситуация…

3 минуты назад

Как распознать скорую остановку сердца и что важно сделать срочно

На какие симптомы важно своевременно обратить внимание, чтобы предотвратить угрозу для жизни.

10 минут назад

Новая доктрина — почему Иран больше не будет молчать об атаках в Ливан

Тегеран угрожает отвечать прямыми ударами на любые атаки Израиля в Ливане.

13 минут назад

Как распознать социопата на первом свидании - советы психолога

Узнайте, как вычислить социопата на первых свиданиях и не стать его жертвой.

31 минута назад

Продолжите перехваты – нападем на вас: кого Иран объявил новой мишенью

Иранская разведка заявляет, что Амман помогал Израилю отражать атаки, и предупреждает: «Иордания станет следующей целью».

43 минуты назад

Иран снова угрожает: Отомстим за пролитую Израилем кровь

Государственное телевидение Ирана сообщило о ликвидации бойцов ракетных войск при израильских ударах и пообещало жесткий…

52 минуты назад