"Ключ" к долгой и счастливой жизни обнаружили исследователи

Об этом сообщает Daily Express.

Ученые из Каролинского института в Швеции совместно с Университетом Сунь Ятсена в Китае провели исследование, в котором приняли участие более 10 500 американцев со средним возрастом 66 лет.

Участников оценивали по уровню психической стойкости, разделяя их на четыре группы. Выводы оказались впечатляющими:

• Люди с высокой умственной выносливостью имеют на 38% меньший риск смерти, даже с учетом других факторов.
• Умение справляться с жизненными трудностями помогает компенсировать негативное воздействие стрессов на организм.

Угрозы психическому здоровью

Ученые предупреждают: кризис психического здоровья, особенно среди молодежи, становится глобальной проблемой. Профессор-психиатр Патрик Макгорри отмечает, что нынешнее поколение сталкивается с вызовами, которых раньше не существовало. Эти сложности представляют серьезную угрозу для будущего общества.

Как укрепить психическое здоровье и улучшить самочувствие

1. Развивайте социальные связи
   Эмоциональная поддержка и общение с близкими людьми играют ключевую роль. Хорошие отношения создают чувство принадлежности, помогают делиться радостью и справляться с трудностями.

• Проводите время с семьей, друзьями, коллегами или единомышленниками.
• Делитесь опытом и взаимно поддерживайте друг друга.

2. Включайте физическую активность
   Регулярные занятия спортом или прогулки снижают уровень кортизола — гормона стресса, улучшая настроение и повышая самооценку.

• Уделяйте прогулкам хотя бы 30 минут в день.
• Для улучшения сна старайтесь гулять за полтора-два часа до сна.

3. Учитесь новому
   Освоение новых навыков укрепляет уверенность в себе и создает ощущение цели. Даже небольшие шаги в изучении нового могут принести пользу:

• Освойте новый рецепт, попробуйте творчество или займитесь полезными хобби.
• Развивайте уже имеющиеся умения.

Заключение

Психическая стойкость не только помогает преодолевать жизненные трудности, но и напрямую влияет на продолжительность жизни. Включив в свою жизнь простые привычки, такие как общение, физическая активность и постоянное развитие, вы сможете укрепить психическое здоровье и значительно повысить качество жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.