Интересные факты

Кофе и недосып: ученые рассказали, чем это опасно

Кофеин, что это и самое популярное психоактивное вещество в мире, может серьезно разрушать организм.

Чрезмерное потребление кофе может негативно сказаться на способности мозга восстанавливаться после хронического недосыпания. Вместо того чтобы помогать, как надеются многие, кофеин лишь ухудшает ситуацию, нарушая естественные процессы восстановления.

Об этом пишет Newsweek.

Кофеин, являющийся самым популярным психоактивным веществом в мире, блокирует рецепторы аденозина – молекулы, ответственной за ощущение сонливости. В результате этого механизма человек чувствует бодрость после чашки кофе, однако это не заменяет полноценный сон. Сон необходим для поддержания физического и психического здоровья, и его отсутствие ведет к серьезным проблемам с мозговой деятельностью.

По статистике, миллионы людей страдают от недостатка сна. Например, в США каждый третий взрослый не получает рекомендованных 7-8 часов отдыха. Это приводит к хроническому недосыпанию, и многие пытаются компенсировать это, увеличивая количество потребляемого кофе.

Исследования показали, что даже одна бессонная ночь вызывает сокращение объема серого вещества в головном мозге, особенно в областях, ответственных за запоминание, восприятие и мышление. Ученые также выяснили, что регулярное потребление кофеина уменьшает объем серого вещества в этих областях.

Кофеин не только не улучшает ситуацию при хроническом недосыпании, но и усугубляет ее. Когда мозг недосыпает, ему требуется время для восстановления, а кофе препятствует этому процессу. Таким образом, вместо того чтобы прибегать к очередной чашке кофе, важно уделять внимание качественному сну.

Также "Курсор" сообщал о трех важных продуктах для профилактики Альцгеймера.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Как побороть головную боль без лекарств - врачи назвали действенные методы

Сильная головная боль при мигрени способна полностью выбить человека из привычного ритма жизни.

4 минуты назад

Распространенные утренние привычки, которые вредят вашему здоровью

Типичные ошибки за завтраком, которые могут навредить здоровью, перечислили врачи.

51 минута назад

Как Израиль отражал иранскую атаку: 20 пострадавших, один погибший

Как минимум в семи местах в центре страны были прилеты иранских ракет: обрушения жилых домов,…

2 часа назад

Как предотвратить паническую атаку во время ракетного обстрела - пять действенных способов

Ракетные обстрелы влияют на психику людей и могут вызвать паническую атаку или острую реакцию на…

3 часа назад

Израиль атаковал нефтехранилище в Иране (ВИДЕО)

Израиль продолжает стирать с лица земли ключевые иранские объекты.

4 часа назад

Прилет в Тамре, есть погибшая

После прилета в Тамре продолжают работу на месте завалов.

5 часов назад