"Лесное купание" из Японии: почему этот метод набирает популярность во всем мире

Новые данные американских исследователей подтверждают: практика шинрин-йоку, известная как «лесное купание» и зародившаяся в Японии, действительно оказывает выраженное терапевтическое воздействие на организм.

Как сообщает Medscape Medical News со ссылкой на авторов свежего научного обзора, регулярные прогулки в лесу положительно сказываются на эмоциональном фоне, снижают уровень стресса и помогают стабилизировать ключевые физиологические показатели.

В обзор вошли результаты 15 исследований, проведённых в Японии, США, Польше и ряде других стран. Чаще всего «лесная терапия» представляла собой два сеанса в неделю по 1–2 часа, но в некоторых случаях её определяли по дистанции — от 2,5 до 4 км.

Учёные анализировали как психологические, так и физические эффекты такого досуга. Выяснилось, что пребывание среди деревьев помогает снизить тревожность, улучшить сон, укрепить иммунитет, понизить артериальное давление и в целом способствует восстановлению психофизиологического баланса.

Авторы считают, что шинрин-йоку может служить эффективным дополнительным инструментом при лечении депрессии и тревожных расстройств, а также способом вернуть человеку ощущение гармонии и связи с природой.

При этом специалисты подчёркивают: подобная терапия не заменяет медикаментозное лечение и должна рассматриваться только как вспомогательный метод.

Материал носит информационный характер и не является рекомендацией к самостоятельному лечению. При любых симптомах или проблемах со здоровьем следует обратиться к квалифицированному врачу.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, почему мы радуемся, когда другие люди терпят неудачи.