Теплый душ может помочь избежать головной боли, укрпит иммунитет и улучшит самочувствие.
depositphotos.com
Оптимальная температура воды в душе помогает сохранить кожу увлажненной, волосы — здоровыми и блестящими, а также снижает риск появления резких головных болей.
Об этом сообщает сайт Verywell health.
Во время болезни
Как отмечает издание Medical-Surgical Nursing, при простуде или повышенной температуре лучше всего принимать ванну или душ с водой не выше 38 градусов. Такая температура расслабляет, помогает снизить напряжение и облегчает состояние при лихорадке.
Некоторые ошибочно выбирают холодный душ, чтобы сбить температуру, однако это может вызвать обратный эффект — усилить жар и ослабить иммунитет. С другой стороны, слишком горячая вода при высокой температуре или проблемах с сердцем способна перегрузить организм и увеличить нагрузку на сосуды.
Для кожи
Вода свыше 38 градусов разрушает естественный защитный слой кожи, вымывает липиды, удерживающие влагу. В результате кожа становится сухой, склонной к раздражениям и обострению дерматита.
Прохладный душ, наоборот, может уменьшить воспаление, слегка сузить сосуды и временно уменьшить пористость кожи.
Для волос
По данным журнала Annals of Allergy, Asthma & Immunology, волосы, как и кожа, имеют свой барьер, защищающий от потери влаги. Воздействие слишком горячей воды разрушает этот барьер, делая волосы сухими, ломкими и склонными к сечению. Частое мытье под горячим душем лишает их блеска и делает непослушными.
Холодный душ после нагрузок
По информации Frontiersin, спортсмены нередко используют ледяные ванны или душ после тренировок. Это ускоряет восстановление, уменьшает мышечную боль и помогает повысить спортивные показатели.
Контрастное обливание или холодный душ активизирует работу нервной системы, стимулирует выброс адреналина, повышает энергичность и способствует закаливанию организма. Регулярная привычка принимать холодный душ укрепляет иммунитет и улучшает устойчивость к стрессам.
При головной боли
Теплый душ способен ослабить напряжение мышц шеи и плеч, улучшить кровоток и тем самым облегчить головную боль, вызванную стрессом или перенапряжением. Горячая вода расслабляет и помогает быстрее справиться с дискомфортом.
Как понять, что температура воды выбрана неправильно
Слишком горячая вода может усилить воспалительные процессы на коже, вызвать пересушивание и ряд неприятных симптомов:
покраснение кожи — сигнал, что температура слишком высокая
зуд — результат повреждения барьера кожи и выделения гистамина
головокружение — следствие расширения сосудов и перепадов давления
Признаки того, что вода чрезмерно холодная, описаны в журнале Autonomic Neuroscience:
сильная дрожь, как попытка организма согреться
затрудненное дыхание и одышка от резкого переохлаждения
синюшность губ и кожи — признак нарушения кровообращения
онемение конечностей из-за сужения сосудов
общая слабость и усталость после долгого пребывания в холодной воде
Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.
Психиатры отмечают рост тревожных случаев среди активных пользователей чат-ботов и призывают к осторожности при общении…
Зеленый чай считается полезным напитком, однако при чрезмерном употреблении — более 3–4 чашек в день…
День несёт атмосферу предфинального, когда всё вокруг будто ускоряется, но внутри особенно важно сохранять ясность.
Эксперты предупреждают, что проблемы с памятью могут стать причиной ранней деменции и изменений личности.
В этот вторник жителей страны ждет облачный день без резких погодных изменений и низкой солнечной…
Врачи составили список простых правил, которые поддержат стабильные показатели сахара и энергию в течение дня.