Лучшая температура воды в душе для кожи, волос и хорошего самочувствия

Об этом сообщает  сайт Verywell health.

Во время болезни

Как отмечает издание Medical-Surgical Nursing, при простуде или повышенной температуре лучше всего принимать ванну или душ с водой не выше 38 градусов. Такая температура расслабляет, помогает снизить напряжение и облегчает состояние при лихорадке.

Некоторые ошибочно выбирают холодный душ, чтобы сбить температуру, однако это может вызвать обратный эффект — усилить жар и ослабить иммунитет. С другой стороны, слишком горячая вода при высокой температуре или проблемах с сердцем способна перегрузить организм и увеличить нагрузку на сосуды.

Для кожи

Вода свыше 38 градусов разрушает естественный защитный слой кожи, вымывает липиды, удерживающие влагу. В результате кожа становится сухой, склонной к раздражениям и обострению дерматита.

Прохладный душ, наоборот, может уменьшить воспаление, слегка сузить сосуды и временно уменьшить пористость кожи.

Для волос

По данным журнала Annals of Allergy, Asthma & Immunology, волосы, как и кожа, имеют свой барьер, защищающий от потери влаги. Воздействие слишком горячей воды разрушает этот барьер, делая волосы сухими, ломкими и склонными к сечению. Частое мытье под горячим душем лишает их блеска и делает непослушными.

Холодный душ после нагрузок

По информации Frontiersin, спортсмены нередко используют ледяные ванны или душ после тренировок. Это ускоряет восстановление, уменьшает мышечную боль и помогает повысить спортивные показатели.

Контрастное обливание или холодный душ активизирует работу нервной системы, стимулирует выброс адреналина, повышает энергичность и способствует закаливанию организма. Регулярная привычка принимать холодный душ укрепляет иммунитет и улучшает устойчивость к стрессам.

При головной боли

Теплый душ способен ослабить напряжение мышц шеи и плеч, улучшить кровоток и тем самым облегчить головную боль, вызванную стрессом или перенапряжением. Горячая вода расслабляет и помогает быстрее справиться с дискомфортом.

Как понять, что температура воды выбрана неправильно

Слишком горячая вода может усилить воспалительные процессы на коже, вызвать пересушивание и ряд неприятных симптомов:

• покраснение кожи — сигнал, что температура слишком высокая

• зуд — результат повреждения барьера кожи и выделения гистамина

• головокружение — следствие расширения сосудов и перепадов давления

Признаки того, что вода чрезмерно холодная, описаны в журнале Autonomic Neuroscience:

• сильная дрожь, как попытка организма согреться

• затрудненное дыхание и одышка от резкого переохлаждения

• синюшность губ и кожи — признак нарушения кровообращения

• онемение конечностей из-за сужения сосудов

• общая слабость и усталость после долгого пребывания в холодной воде

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.