Лучше чем лекарства: какие напитки помогут справиться с давлением
На артериальное давление влияет множество факторов, и значительную роль среди них играет образ жизни. В частности, определенное значение имеет ежедневный рацион и то, какие напитки человек регулярно употребляет.
Об этом пишет EatingWell.
Какие напитки могут быть полезны для давления
Диетологи выделяют несколько вариантов напитков, которые благодаря своему составу могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сливовый сок содержит калий и другие питательные вещества, важные для нормальной работы сердца и сосудов.
Каркаде богат полифенолами. Эти растительные соединения обладают антиоксидантными свойствами и могут способствовать расслаблению кровеносных сосудов.
Гранатовый сок известен высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают защищать клетки и могут положительно влиять на состояние сосудистой системы.
Свекольный сок является источником природных нитратов. В организме они преобразуются в оксид азота, способствующий расширению сосудов и улучшению кровотока.
Апельсиновый сок содержит флавоноид гесперидин. Это растительное соединение обладает противовоспалительными свойствами и может быть полезным для поддержания здоровья сосудов.
Как правильно выбирать и пить такие напитки
При покупке соков специалисты рекомендуют отдавать предпочтение вариантам без добавленного сахара. Сладкие коктейли и напитки с большим количеством сахара могут свести на нет пользу отдельных компонентов.
Некоторые из перечисленных напитков особенно приятны в охлажденном виде. Например, каркаде можно подавать холодным, добавив замороженные ягоды. Гранатовый сок при слишком насыщенном или терпком вкусе допустимо разбавить газированной водой.
Свекольный сок имеет специфический вкус, поэтому его можно смешивать с яблочным соком, лимоном или небольшим количеством имбиря.
При этом не стоит забывать, что цельные фрукты зачастую предпочтительнее соков. При употреблении фруктов целиком организм получает больше клетчатки, которая теряется или значительно уменьшается при приготовлении сока.
Важно помнить, что одними напитками контролировать артериальное давление нельзя. Они могут быть частью сбалансированного рациона, но не заменяют назначенное врачом лечение и другие меры по поддержанию нормального давления.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
