Интересные факты

Лучшее время для завтрака назвали врачи

Специалисты объяснили, когда лучше завтракать, чтобы поддерживать энергию, контролировать вес и улучшить самочувствие.

Специалисты в области питания заявили, что время завтрака играет важную роль для обмена веществ, уровня энергии и общего самочувствия в течение дня. По их словам, правильный выбор момента для первого приема пищи может помочь контролировать вес и избежать резких скачков сахара в крови.

Диетологи отмечают, что завтракать сразу после пробуждения не всегда полезно. Организм в это время уже начинает самостоятельно повышать уровень глюкозы в крови, помогая человеку проснуться. Поэтому эксперты рекомендуют сначала выпить воду, а к еде переходить немного позже.

По мнению врача Рупи Ауджлы, оптимальным считается перерыв не менее 12 часов между ужином и завтраком. Такой режим питания способствует сжиганию жира и поддержанию стабильного метаболизма. В связи с этим наиболее подходящим временем для завтрака называют промежуток около 9–10 часов утра.

Отдельное внимание специалисты уделяют составу утреннего рациона. Продукты с быстрыми углеводами, такие как выпечка или сладкие каши, могут вызывать резкий подъем уровня сахара с последующим спадом, что приводит к быстрой усталости и чувству голода.

Вместо этого врачи советуют выбирать блюда, богатые белком и клетчаткой. Такой завтрак помогает дольше сохранять сытость, поддерживает концентрацию и обеспечивает организм энергией до обеда.

Среди рекомендуемых вариантов — блюда на основе овсяных хлопьев с семенами и фруктами, яйца с цельнозерновым хлебом, а также более сытные комбинации с овощами и рыбой. По словам специалистов, даже остатки ужина могут стать полноценным и полезным завтраком.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему не стоит часто есть хлеб.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Назван фрукт, который активно помогает бороться с морщинами

Какой плод нутрициологи называют "фруктом молодости" и почему.

5 минут назад

Эрдоган строит глобальную силу через НАТО

Турция ведет переговоры о привлечении стран Персидского залива к саммиту НАТО в Анкаре на фоне…

15 минут назад

Секрет очищения организма: природный напиток, "выметающий" токсины

Чаи для сжигания жира стремительно набирают популярность среди поклонников здорового образа жизни.

20 минут назад

Новый расклад сил в Кнессете – опрос касательно выборов

Угроза роспуска парламента со стороны ультраортодоксов привела к значительной перестановке симпатий избирателей в пользу оппозиции.

29 минут назад

Ночная смена на Линкольне превращается в борьбу за жизнь

В условиях режима «Затемнение» экипаж авианосца Линкольн вынужден работать на грани человеческих возможностей.

35 минут назад

Канье Уэст хочет выступить в Израиле — продюсеры дали оценку

По данным источников в индустрии, вероятность концерта Канье Уэста в Израиле практически исключена из-за политических,…

40 минут назад