Эксперты рассказали, как облегчить состояние и снизить дискомфорт в суставах.
Учёные выявили эффективные домашние методы борьбы с артритом. Если заболевание сопровождается устойчивыми болевыми ощущениями, важно использовать альтернативные способы лечения, способные облегчить состояние и снизить дискомфорт в суставах.
Одним из ключевых методов является физическая активность, однако высокие нагрузки, такие как бег или быстрая ходьба, могут усугубить ситуацию, пишет проект Styler. Специалисты рекомендуют занятия в воде, например, плавание или аквааэробику. Эти виды спорта не только уменьшают нагрузку на суставы, но и способствуют укреплению мышц, улучшению координации движений и повышению общего тонуса организма. Исследования показали, что пациенты, регулярно выполняющие упражнения в воде, не только теряют лишний вес, но и отмечают значительное улучшение самочувствия и подвижности суставов.
Ещё один полезный метод — йога. Выполнение специальных асан помогает снизить воспаление, улучшает гибкость суставов и уменьшает болевые ощущения. Кроме того, йога положительно влияет на эмоциональное состояние, снижая уровень стресса, который может усугублять симптомы артрита.
Для облегчения боли специалисты советуют использовать термотерапию. Горячие ванны и тёплые компрессы усиливают кровообращение, расслабляют мышцы и снижают воспаление. В то же время при обострениях болезни может быть полезно применение холодных компрессов, так как они уменьшают отёчность и притупляют болевые ощущения.
Не менее важен массаж. Регулярное разминание проблемных зон способствует улучшению кровообращения, уменьшению скованности и снижению уровня кортизола — гормона стресса, который может провоцировать воспалительные процессы. Также массаж уменьшает концентрацию нейротрансмиттера P, связанного с передачей болевых сигналов.
Кроме физических методов лечения, важную роль играет питание. В рационе должны присутствовать продукты, богатые омега-три жирными кислотами, такие как рыба, орехи и льняное масло, поскольку они обладают выраженным противовоспалительным эффектом. Также рекомендуется употреблять больше свежих овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, которые помогают защитить суставные ткани от разрушения.
Сочетание этих методов позволяет значительно снизить проявления артрита и улучшить качество жизни пациентов, страдающих этим заболеванием.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Иран отказался от переговоров с США при условии прекращения обогащения урана.
В аэропорту Бен-Гурион задержан гражданин Таиланда, пытавшийся ввезти в Израиль ядовитую и опасную контрабанду.
Каким бы ни было наше лето, жажда отдыха витает в воздухе!
Пытаться доспать утром еще несколько минут - большая ошибка.
По ее словам, она "одна из тех, над чьим телом были совершены ужасающие акты".
В МИД рф заявили, что "безграмотность НАТО уже привела к многочисленным жертвам в мире".