Лучший и худший завтрак назвали эксперты

Утренний прием пищи играет важную роль в поддержании здоровья и энергии на протяжении дня. Однако, по мнению диетолога Бартека Шемрая, не все популярные блюда подходят для полноценного завтрака.

В беседе с "Onet Gotowanie" эксперт рассказал, каких ошибок стоит избегать и на что обратить внимание при выборе завтрака.

Худшие варианты завтрака

Среди продуктов, которые кажутся удобными и привычными, но не приносят пользы организму, диетолог выделил:

Бутерброды – на первый взгляд, это простое и быстрое решение, однако такое блюдо трудно назвать питательным. Шемрай отметил, что хлеб является источником углеводов и сахара, а добавляемые сыр и ветчина не содержат достаточного количества белка. Небольшое количество овощей, которые обычно кладут в бутерброды, ситуацию не спасают.

Овсянка с добавками – несмотря на свою популярность, овсянка часто дополняется сахаросодержащими добавками: сухофруктами, орехами и соусами. По словам диетолога, это превращает блюдо в «сахарно-жировую бомбу», что далеко от идеального завтрака.

Кофе с пирожным – это, по словам эксперта, худший выбор для утра. Такое сочетание не только не насыщает организм необходимыми веществами, но и способствует набору лишнего веса.

Миф о «сытном завтраке»

Шемрай развеял распространенный миф о том, что завтрак должен быть максимально сытным. По его мнению, утром организму не требуется большое количество энергии, и важнее сосредоточиться на питательных ценностях, а не на калорийности.

Идеальный завтрак по мнению эксперта

Вместо привычных бутербродов или сладких блюд, диетолог советует включать в утренний рацион продукты, богатые белками, витаминами и полезными жирами. Лучшие варианты:

• Яйца – источник легкоусвояемого белка.
• Овощи и фрукты – обеспечивают организм витаминами и клетчаткой.
• Здоровые жиры – например, оливковое масло, авокадо и орехи. Они не только насыщают, но и помогают поддерживать энергию в течение дня.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали лучшие продукты, которые необходимо употреблять по утрам для похудения.