Интересные факты

Лучший перекус перед сном назвали специалисты

Выбирайте для поздних перекусов продукты, которые не нарушат пищеварение и не приведут к лишнему весу.

Диетологи назвали идеальные перекусы перед сном, подчеркнув, что ночные приемы пищи не обязательно приводят к набору лишнего веса.

Об этом пишет Eat This, Not That!

Если перед сном возникает чувство голода, следует выбирать продукты, богатые белком. Белки необходимы организму для восстановления тканей, и этот процесс особенно активен ночью. Если человек ложится спать голодным, организму может не хватить белков для выполнения всех необходимых восстановительных функций.

Кроме того, во сне организм вырабатывает гормон роста, и его количество также зависит от поступающих с пищей белков. Благодаря белкам можно даже похудеть, так как они способствуют улучшению метаболизма.

Лучшие перекусы перед сном:

  1. Орехи Орехи являются отличным источником белка и полезных жиров. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
  2. Индейка Индейка богата триптофаном – аминокислотой, которая способствует выработке мелатонина и серотонина, улучшая качество сна.
  3. Жирная рыба Скумбрия, лосось и другие виды жирной рыбы содержат омега-3 жирные кислоты и витамин D, которые поддерживают здоровье мозга и способствуют выработке гормона роста.
  4. Нежирное мясо Курица и постная говядина также являются отличными источниками белка, обеспечивая организм необходимыми аминокислотами для восстановления и роста тканей.
  5. Молочные и соевые продукты Творог, йогурт, соевое молоко и тофу богаты белком и кальцием, что способствует укреплению костей и мышц, а также улучшает общее состояние организма.

Перекусы перед сном с высоким содержанием белка не только помогут избежать голода, но и поддержат восстановительные процессы организма, способствуя улучшению метаболизма и, как следствие, снижению веса.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Восточный гороскоп на неделю с 25 по 31 мая 2026 года

Неделя с 25 по 31 мая 2026 года по восточному гороскопу станет временем завершения весеннего…

3 минуты назад

Минэкономики предупреждает об опасном средстве от засоров (ФОТО)

Минэкономики Израиля объявило отзыв китайского средства для прочистки труб из-за отсутствия маркировки на иврите и…

11 минут назад

Трамп рассказал о новых деталях сделки с Ираном

Президент США подтвердил Нетаниягу жесткую позицию Вашингтона на переговорах с Ираном по ключевым вопросам безопасности.

25 минут назад

Новые изменения в предупреждениях Службы тыла

Служба тыла Израиля увеличивает время подготовки граждан при обстрелах из Ливана, вводя заблаговременное предупреждение от…

27 минут назад

Авиагигант берет под контроль Бен-Гурион — Израиль в фокусе

Etihad резко наращивает рейсы в Израиль, делая его ключевым хабом и фиксируя рекордный рост спроса…

31 минута назад

Су-75 против F-35 – почему амбиции кремля разбились о реальность

Несмотря на заявленные впечатляющие характеристики, российский истребитель "Шах и мат" остался лишь рекламным концептом.

33 минуты назад