Лучший подарок организму: простой секрет долголетия назвали ученые

Действительно ли это так, рассказывает диетолог Олег Швец в Facebook.

Исследование, меняющее взгляд на добавки

Недавние научные данные впервые дают более веские основания говорить о пользе мультивитаминно-минеральных комплексов. Хотя такие добавки популярны во всем мире, долгое время их эффективность вызывала сомнения у ученых.

В рамках крупного проекта COSMOS исследователи изучили, как регулярный прием мультивитаминов влияет на биологический возраст. Его оценивали с помощью эпигенетических часов — современных показателей, отражающих процессы старения на уровне ДНК.

Как проводилось исследование

В эксперименте участвовали более 21 тысячи пожилых людей. Одной группе ежедневно давали комплекс витаминов и минералов, другой — экстракт какао, а третьей — плацебо.

Ученые отслеживали изменения метилирования ДНК — процесса, тесно связанного со старением. Также анализировались ключевые эпигенетические показатели, позволяющие прогнозировать риски заболеваний и продолжительность жизни.

Результаты

Оказалось, что регулярный прием мультивитаминов может немного замедлять биологическое старение. По отдельным маркерам изменения составляли примерно 1,4–2,6 месяца «омоложения» в год.

Наиболее заметный эффект наблюдался у людей, у которых процессы старения протекали быстрее. При этом экстракт какао не показал значимого влияния.

Роль питательных веществ

Также было установлено, что нехватка важных нутриентов связана с ускоренным старением. В то же время достаточный уровень фолатов, лютеина, витаминов B12 и D ассоциируется с более медленными возрастными изменениями.

Другие исследования дополняют эти выводы — например, жирные кислоты Омега-3 также могут положительно влиять на эпигенетические механизмы.

Можно ли считать это «секретом долголетия»

Несмотря на обнадеживающие результаты, специалисты не спешат называть мультивитамины универсальным средством для продления жизни. На данный момент нет убедительных доказательств, что они способны значительно увеличить ее продолжительность.

Эксперты подчеркивают: ключевыми факторами здорового старения остаются полноценное питание, регулярная физическая активность, качественный сон и отказ от вредных привычек.

Ранее "Курсор" рассказывал про полезнейшее блюдо, которое стоит есть хотя бы пару раз в неделю, чтобы снизить уровень воспалений.