Многие считают, что лучшая активность для людей старше 50 лет - это ходьба. Но, оказывается, есть вариант эффективнее...
pixabay.com
Многие уверены, что людям после 50 лет лучше всего подходит регулярная ходьба. Однако недавнее исследование Гарвардской медицинской школы указывает на другую форму активности, которая помогает одновременно поддерживать здоровье тела и стимулировать работу мозга.
Об этом сообщает Harvard Health.
Специалисты давно подчеркивают: движение необходимо для сохранения здоровья в любом возрасте. Ходьба традиционно рекомендована пожилым людям благодаря простоте и минимальной нагрузке на суставы.
Но работа исследовательской группы под руководством доктора Питера М. Вейна показала, что боевые искусства, особенно Тай-Чи, оказывают гораздо более глубокое воздействие на организм людей старше 50 лет. Они помогают поддерживать так называемую «физиологическую сложность» организма — способность тела адаптироваться к изменениям и сохранять гармоничную работу систем.
«Практики вроде Тай-Чи, Айкидо или Вин-Чун основаны на плавных, осознанных движениях и бережном отношении к телу. Это выгодно отличает их от однообразной ходьбы или пробежек», — отмечают авторы исследования.
Ключевые плюсы боевых искусств для людей 50+
Повышение устойчивости и равновесия
Тренировки концентрируются на контроле за положением тела и развитии чувства баланса. Это снижает риск падений и помогает дольше сохранять уверенность в движениях.
Щадящая нагрузка при эффективном укреплении мышц
Занятия вовлекают в работу и тело, и ум, не вызывая излишнего давления на суставы, что особенно важно в зрелом возрасте.
Стимуляция памяти и концентрации
Освоение сложных последовательностей движений требует сосредоточенности и тренирует когнитивные навыки, поддерживая работу мозга.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
Портативные солнечные панели в сочетании с аккумулятором позволяют обеспечить энергией широкий спектр устройств.
Ноам Беттан получил травму ноги во время отдыха в Риме, но уже прошел лечение и…
На фоне сообщений иранских СМИ об ответном ударе по американской авиабазе, стороны продолжают переговоры о…
С 1 июня в Израиле сделки свыше 5 тыс. шекелей потребуют онлайн-одобрения налоговой службы, усиливая…
Попытка Дональда Трампа убедить ключевые страны Ближнего Востока присоединиться к Авраамовым соглашениям столкнулась с резким…
Специализированные тесты зафиксировали максимальное улучшение психологических маркеров у лиц, совмещавших диету с приемом этого напитка.