Современные условия жизни заставляют нас двигаться все меньше и меньше: дети проводят больше времени за партами и в гаджетах, взрослые - за офисными столами, на диванах, в барах и т. д.
Малоподвижный образ жизни ассоциируется с развитием многих хронических заболеваний, которые являются основными причинами смертности по всему миру. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак, сахарный диабет 2 типа, а также другие длительные состояния.
Эксперты говорит, что физическая активность помогает снизить риск хронических заболеваний и продлить продолжительность жизни. Тренировки способствуют активному долголетию, замедляют процесс старения, включая потерю костной и мышечной массы, что является ключевым фактором развития различных болезней и ранней смертности.
Саркопения - потеря мышечной массы с возрастом - начинается уже в 40 лет. Это приводит к потере способности выполнять повседневные задачи, инвалидности, травмам и повышенному риску многих болезней.
Тренировки помогают чувствовать себя энергичнее и увереннее в повседневных делах. Регулярная физическая активность позволяет оставаться гибким и подвижным после 30, 40 и даже 50 лет.
Физическая нагрузка облегчает выполнение различных бытовых задач и позволяет работать без хронических болей.
Эксперты также отмечают важность психологических аспектов. Физическая активность придает уверенности и помогает преодолевать жизненные трудности.
Эксперт также отмечает. что физическая активность - это любое движение тела, требующее энергии, включая поддержание поз и позы. Спорт же, в узком смысле, - это соревновательная деятельность, где люди борются за лучший результат. И, хотя в спорте также используются упражнения для улучшения здоровья, его основная цель - достижение победы, что может нанести вред здоровью, особенно при профессиональном занятии. Поэтому фитнес и спорт - это не просто разные, но и противоположные по своей направленности концепции здоровья.
Алиса Пивоварчик советует сделать физическую активность приоритетом в жизни и постепенно вводить ее в повседневную рутину, чтобы сформировать привычку к занятиям.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
