Минимальное количество шагов в день, необходимое для продления жизни, назвали ученые

Учёные Американской кардиологической ассоциации установили, сколько шагов в день необходимо для поддержания здоровья и продления жизни. Результаты масштабного исследования были представлены на конференции Ассоциации, посвящённой эпидемиологии, образу жизни и кардиометаболическому здоровью.

В исследовании приняли участие более 16 тысяч женщин старше 60 лет, которые на протяжении шести лет носили специальные устройства, фиксировавшие ежедневную активность. Анализ данных показал, что даже умеренная ходьба приносит ощутимую пользу для организма.

Женщины, которые двигались активно в течение дня, даже короткими промежутками — например, поднимаясь по лестнице или занимаясь домашними делами, — жили дольше тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Каждая дополнительная тысяча шагов снижала риск смерти на 28 процентов, а участницы, проходившие свыше 2000 шагов подряд, сокращали этот риск уже на 32 процента.

Ведущий автор исследования Кристофер Мур отметил, что даже небольшие периоды активности положительно влияют на продолжительность жизни. По его словам, движение любой интенсивности лучше, чем сидячий образ жизни.

Таким образом, минимальная полезная норма составляет примерно 1000 шагов в день, даже если они совершаются не подряд, а в течение разных периодов активности. Американская кардиологическая ассоциация по-прежнему рекомендует уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю для укрепления здоровья и профилактики заболеваний сердца.

Ранее "Курсор" писал, что диетологи рассказали о продуктах, которые нельзя хранить в дверце холодильника.