Могут ли люди управлять своим счастьем, выяснили ученые

Можно ли стать счастливее — и зависит ли это от нас самих? Этот вопрос волнует многих. Интуитивно большинству людей хочется верить, что уровень счастья можно повысить, но не все уверены, что это действительно в их власти.

Об том пишет inc.com.

Во что люди верят о счастье
Участников спросили, считают ли они счастье врождённой чертой или чем-то, что можно изменить. Мнения разделились: одни уверены, что уровень счастья задан изначально, другие — что он зависит от обстоятельств и личных усилий. В среднем большинство склонялось к тому, что счастье всё же поддаётся изменениям.

Как убеждения влияют на восприятие жизни
Исследователи изучили, как разные взгляды отражаются на реакции людей на жизненные события — как гипотетические, так и реальные (например, пандемию). Те, кто считал счастье врождённым, не ожидали серьёзных изменений своего эмоционального состояния. А те, кто верил в его изменчивость, допускали, что события могут значительно повлиять на их настроение.

Интересно, что люди с убеждением о «фиксированном» счастье в целом оказывались менее удовлетворёнными жизнью.

Эффект самосбывающегося пророчества
Учёные обнаружили важную закономерность: наши убеждения о счастье способны сами формировать реальность. Тем, кто считает своё состояние предопределённым, сложнее его улучшить. Напротив, вера в возможность перемен делает человека более гибким и открытым к изменениям — а значит, повышает шансы стать счастливее.

Что говорит наука о природе счастья
Современные исследования показывают, что счастье складывается из нескольких факторов:
около 50% зависит от генетики,
примерно 10% — от внешних обстоятельств,
и около 40% — от наших действий, привычек и образа мышления.

Это означает, что ни одна из крайних точек зрения не является полностью верной: счастье частично задано, но в значительной степени управляемо.

Почему важно верить в возможность изменений
Психологи подчёркивают: ощущение контроля над собственной жизнью играет ключевую роль. Чем сильнее человек верит, что способен влиять на своё состояние, тем выше вероятность, что он действительно начнёт менять привычки, реакции и поведение.

Как начать двигаться к счастью
Эксперты советуют критически пересмотреть собственные установки. Возможно, они сформировались под влиянием окружения или прошлого опыта. Стоит задать себе вопросы:
не привыкли ли вы ожидать худшего?
не кажется ли вам, что любые усилия обречены на провал?

Даже небольшой эксперимент — попробовать изменить поведение или мышление — может дать результат. В худшем случае вы ничего не потеряете, а в лучшем — заметите, что уровень удовлетворённости жизнью действительно можно повысить.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.