Молекулярный биолог из Гарварда рассказал, как ему удалось омолодить свой организм на 10 лет

Молекулярный биолог Гарвардского университета и эксперт по борьбе со старением Дэвид Синклер сумел омолодить свой организм и избавиться от ряда болезней благодаря правильным привычкам. Сейчас ему 53 года, но его биологический возраст всего около 40 лет, что подтвердили многочисленные тесты. Хотя эксперт признается, что такой же "возраст" у его организма был и в 30 лет, когда у него был избыточный вес и он много пил.

Своими секретами ученый поделился с изданием Express.

Первое правило эксперта - регулярная физическая активность. Это не обязательно ежедневные походы в спортзал или пробежки. Вы можете выбирать нагрузку на свое усмотрение и менять ее хоть ежедневно - плавание, бег, езда на велосипеде или просто вечерние прогулки, подойдут также активные игры. Важно двигаться, говорит он - это главное условие успеха  всех программ против старения. Физическая активность помогает поддерживать мышцы в тонусе, укрепляет здоровье сердца и уменьшает воспаления.

Синклер также пропагандирует периодические недлительные голодовки, чтобы замедлить скорость старения. В частности, он пытается вложить несколько приемов пищи в несколько часов в день, в остальное время - пьет только чистую воду и полезные напитки. Кстати, зеленый чай матча каждый день - это еще одно его правило. Синклер выпивает по две чашки его любимого напитка – зеленый чай матча. Он уверяет, что матча содержит антиоксиданты, которые могут помочь ограничить повреждение клеток.

Самый непростой, но важный совет - избегать стресса или хотя бы уменьшение его влияния. Ничто так не старит организм как стресс и именно он часто виновен в развитии различных болезней, говорит ученый. Эксперт советует научиться отдыхать, расслабляться, медитировать, слушать любимую музыку или завести животное - то есть использовать все возможные методы для того, чтобы стресса в вашей жизни было как можно меньше.  Не менее важно для этого высыпаться, а потому обязательно траться на сон не менее 7-8 часов.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.