Врачи назвали продукты, которые способны защитить зубы от кариеса.
Depositphotos
Специалисты всё чаще отмечают важность питания для здоровья зубов и защиты их от кариеса. Оказывается, некоторые продукты питания способны укреплять зубную эмаль не хуже профессиональных средств. Эти натуральные помощники доступны каждому и легко включаются в ежедневный рацион.
Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог и твёрдый сыр, содержат высокие дозы кальция и фосфора. Эти минералы участвуют в процессе реминерализации зубной эмали. Белок казеин формирует на поверхности зубов защитный слой, а сыр дополнительно стимулирует выработку слюны, что способствует естественной защите от кислотной среды.
Орехи и семена являются ещё одним важным элементом в борьбе за здоровые зубы. Миндаль, кешью и кунжут богаты кальцием, фосфором и магнием. Последний помогает организму лучше усваивать кальций. Кроме того, жевание твёрдых орехов увеличивает слюноотделение и способствует очищению зубной поверхности.
Листовая зелень, в том числе шпинат, брокколи и капуста, содержит не только кальций, но и витамин K, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Эти вещества помогают укреплять костную структуру и поддерживать здоровье дёсен. Клетчатка, содержащаяся в зелени, мягко очищает зубы и активизирует работу слюнных желёз.
Жирная рыба вроде лосося, сардин и сельди играет не менее важную роль. В ней содержатся витамин D и омега 3 жирные кислоты. Витамин D необходим для усвоения кальция, а омега 3 поддерживает здоровье дёсен за счёт своих противовоспалительных свойств.
Регулярное потребление этих четырёх видов продуктов может стать эффективной профилактикой кариеса и способом сохранить зубы крепкими и здоровыми надолго.
Ранее "Курсор" писал, что эксперт назвал неочевидную пользу киви.
Неделя с 29 июня по 5 июля 2026 года пройдет на стыке двух месяцев и…
Израиль присоединился к 32 странам, которые признали геноцид армян в Османской империи.
Венгерский лоукостер возобновил замороженные переговоры с Минтрансом Израиля о создании постоянной базы в Бен-Гурионе.
Органы правосудия штата Мичиган арестовали семейную пару по обвинению в гибели ребенка. Мальчик страдал от…
Глава польской разведки Павел Шота предупредил, что увязший в войне против Украины Путин стал абсолютно…
Посол США в ООН рассказал, как Дональд Трамп будет действовать в случае продолжения эскалации в…