Можно ли есть после 18:00: диетолог развеяла популярные мифы о похудении

Многие наверняка хотя бы раз слышали или сами говорили: "Я не ем после шести!" — считая это эффективным способом похудения. Но действительно ли отказ от еды в вечерние часы способствует снижению веса?

Диетолог Светлана Фус решила развенчать этот популярный миф и на своей странице в Instagram рассказала, когда на самом деле стоит ужинать, чтобы поддерживать нормальный обмен веществ и эффективно худеть.

По словам специалиста, важно учитывать не столько время последнего приема пищи, сколько интервал между ужином и сном. Она рекомендует ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну. За этот период уровень инсулина, который повышается после еды, успевает вернуться к норме, позволяя организму ночью использовать жировые запасы в качестве источника энергии.

Еще один важный момент — промежуток между ужином и завтраком должен составлять не менее 12 часов. Такой режим помогает телу активнее сжигать жир во время ночного отдыха.

Чтобы избежать переедания вечером, Светлана советует делать обед плотным и питательным. А на ужин лучше выбрать легкие блюда: тушеные овощи, нежирное мясо или рыбу. Это поможет не перегружать пищеварительную систему и поддерживать процесс похудения.

Таким образом, утверждение "не есть после шести" больше миф, чем реальная рекомендация. Главное — учитывать время сна и состав ужина, а не строгое ограничение по часам.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.