Как улучшить свою память и научиться удерживать в уме важную информацию.
Pixabay
В условиях современного информационного потока, когда внимание постоянно рассеивается, умение концентрироваться и удерживать в памяти важную информацию становится настоящим конкурентным преимуществом.
Проект Styler делится эффективным и научно подтверждённым методом укрепления памяти и повышения концентрации.
Что говорят учёные?
Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы и Университета Иллинойса, систематические аэробные нагрузки — будь то быстрая ходьба, плавание, бег или велопрогулки — не только улучшают физическую форму, но и благотворно влияют на работу мозга. Во время занятий спортом организм вырабатывает особые белки, способствующие формированию новых нейронных связей, отвечающих за процессы мышления и запоминания.
Какие результаты дали эксперименты?
Люди, которые посвящали тренировкам 30 минут три раза в неделю, уже спустя 2-3 месяца демонстрировали заметный прогресс в когнитивных тестах: быстрее принимали решения, лучше концентрировались и эффективнее запоминали информацию.
Движение усиливает кровоток, в том числе в мозге, снабжая его клетки кислородом и необходимыми веществами. Это способствует улучшению умственной деятельности. К тому же физическая активность снижает уровень стресса — одного из главных факторов, мешающих ясному мышлению и запоминанию.
С чего начать уже сегодня?
Уделите хотя бы полчаса в день прогулке на свежем воздухе.
Выбирайте то, что приносит удовольствие: активные танцы, плавание, йогу или простую ходьбу.
Если нет возможности попасть в спортзал — сделайте лёгкую разминку дома или немного потянитесь в обеденный перерыв.
Чтобы поддерживать ум в тонусе, не нужно становиться профессиональным спортсменом. Главное — двигаться регулярно. И уже через несколько недель вы почувствуете, как умственная работа даётся легче, улучшается память и возвращается способность сосредоточенно решать повседневные задачи.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Война «Народ как лев» — это масштабная 12‑дневная военная операция Израиля против Ирана, которая велась…
Врачи рассказали, чем чревата привычка отказываться от завтрака и компенсировать это в обед или ужин.
В Вашингтоне рассматривают несколько силовых сценариев по Ирану, и один из них может стать неожиданным.
Отчет указывает на тревожную тенденцию. Социальный разрыв в Израиле углубляется, а бедность всё заметнее затрагивает…
Объединение арабских партий меняет баланс сил. Блок Нетаниягу усиливается, оппозиция теряет мандаты.
Регулярное употребление определенного вида чая поможет держать уровень сахара в крови под контролем.