Интересные факты

Назван продукт, который стоит добавить в рацион осенью

Диетологи рассказали, как продукт поможет вам усилить защиту организма от вирусов и простудных заболеваний.

С наступлением осени врачи и диетологи рекомендуют позаботиться о здоровье, усилив защиту организма от вирусов и простудных заболеваний. Основным продуктом, который следует добавить в рацион этой осенью, является батат, известный как сладкий картофель. Исследования показывают, что этот суперпродукт играет важную роль в питании долгожителей Окинавы — японского региона, где зафиксирована высокая продолжительность жизни.

Об этом пишет "NutritionFacts.org".

Батат обладает высоким содержанием калия, превосходя даже бананы. Как отмечает доктор Майкл Грегер, каждая клетка организма нуждается в этом минерале, и сладкий картофель становится его отличным источником. Батат также богат каротиноидами, включая бета-каротин, который организм превращает в витамин А, необходимый для поддержки иммунитета и защиты клеток от повреждений.

Чем интенсивнее цвет батата, тем больше в нем полезных веществ. Ярко-оранжевые и желтые сорта отличаются повышенным содержанием антиоксидантов, витаминов С и В6, а также клетчатки, что делает их незаменимыми в питании. Витамин В6, присутствующий в сладком картофеле, поддерживает работу мозга и помогает организму справляться со стрессом, способствуя выработке серотонина.

Для максимальной пользы специалисты советуют готовить батат с кожурой: именно в ней сосредоточено в десять раз больше антиоксидантов, чем в мякоти. Половина большого батата содержит всего 81 калорию, что делает его идеальным продуктом для всех, кто следит за здоровьем и весом.

Ранее "Куроср" писал, что эксперты рассказали, от какой вещи стоит отказаться, чтобы стать долгожителем.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Диабет и сердечные болезни: как кофеин может повлиять на риск

Новое исследование охватило данные приблизительно 10 000 человек.

5 минут назад

Невероятное открытие о жизни на Марсе совершили ученые

Ученые провели исследование, в ходе которого установили, почему жизнь на Марсе могла существовать намного дольше,…

1 час назад

Самые лучшие и худшие напитки для похудения

Для похудения лучше всего пить чистую воду, так как она помогает избежать обезвоживания, очищает организм…

3 часа назад

Гороскоп на 2 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

В субботу, 2 ноября 2024 года, согласно раскладу Таро, Львам и Рыбам следует проявить повышенную…

4 часа назад

Как стать долгожителем – эксперты рассказали, от чего нужно отказаться на пути к этой цели

Чтобы стать долгожителем необходимо позаботиться не только о физическом, но и ментальном здоровье, утверждает эксперт.

5 часов назад

Куда долетит новая ракета КНДР - The Washington Post

В Северной Корее испытали новую баллистическую ракету, которая была в воздухе дольше всех ракет, запущенных…

5 часов назад