Диетологи рассказали, как продукт поможет вам усилить защиту организма от вирусов и простудных заболеваний.
С наступлением осени врачи и диетологи рекомендуют позаботиться о здоровье, усилив защиту организма от вирусов и простудных заболеваний. Основным продуктом, который следует добавить в рацион этой осенью, является батат, известный как сладкий картофель. Исследования показывают, что этот суперпродукт играет важную роль в питании долгожителей Окинавы — японского региона, где зафиксирована высокая продолжительность жизни.
Об этом пишет "NutritionFacts.org".
Батат обладает высоким содержанием калия, превосходя даже бананы. Как отмечает доктор Майкл Грегер, каждая клетка организма нуждается в этом минерале, и сладкий картофель становится его отличным источником. Батат также богат каротиноидами, включая бета-каротин, который организм превращает в витамин А, необходимый для поддержки иммунитета и защиты клеток от повреждений.
Чем интенсивнее цвет батата, тем больше в нем полезных веществ. Ярко-оранжевые и желтые сорта отличаются повышенным содержанием антиоксидантов, витаминов С и В6, а также клетчатки, что делает их незаменимыми в питании. Витамин В6, присутствующий в сладком картофеле, поддерживает работу мозга и помогает организму справляться со стрессом, способствуя выработке серотонина.
Для максимальной пользы специалисты советуют готовить батат с кожурой: именно в ней сосредоточено в десять раз больше антиоксидантов, чем в мякоти. Половина большого батата содержит всего 81 калорию, что делает его идеальным продуктом для всех, кто следит за здоровьем и весом.
Ранее "Куроср" писал, что эксперты рассказали, от какой вещи стоит отказаться, чтобы стать долгожителем.
Новое исследование охватило данные приблизительно 10 000 человек.
Ученые провели исследование, в ходе которого установили, почему жизнь на Марсе могла существовать намного дольше,…
Для похудения лучше всего пить чистую воду, так как она помогает избежать обезвоживания, очищает организм…
В субботу, 2 ноября 2024 года, согласно раскладу Таро, Львам и Рыбам следует проявить повышенную…
Чтобы стать долгожителем необходимо позаботиться не только о физическом, но и ментальном здоровье, утверждает эксперт.
В Северной Корее испытали новую баллистическую ракету, которая была в воздухе дольше всех ракет, запущенных…