Диетологи рассказали, как продукт поможет вам усилить защиту организма от вирусов и простудных заболеваний.
Pixabay
С наступлением осени врачи и диетологи рекомендуют позаботиться о здоровье, усилив защиту организма от вирусов и простудных заболеваний. Основным продуктом, который следует добавить в рацион этой осенью, является батат, известный как сладкий картофель. Исследования показывают, что этот суперпродукт играет важную роль в питании долгожителей Окинавы — японского региона, где зафиксирована высокая продолжительность жизни.
Об этом пишет "NutritionFacts.org".
Батат обладает высоким содержанием калия, превосходя даже бананы. Как отмечает доктор Майкл Грегер, каждая клетка организма нуждается в этом минерале, и сладкий картофель становится его отличным источником. Батат также богат каротиноидами, включая бета-каротин, который организм превращает в витамин А, необходимый для поддержки иммунитета и защиты клеток от повреждений.
Чем интенсивнее цвет батата, тем больше в нем полезных веществ. Ярко-оранжевые и желтые сорта отличаются повышенным содержанием антиоксидантов, витаминов С и В6, а также клетчатки, что делает их незаменимыми в питании. Витамин В6, присутствующий в сладком картофеле, поддерживает работу мозга и помогает организму справляться со стрессом, способствуя выработке серотонина.
Для максимальной пользы специалисты советуют готовить батат с кожурой: именно в ней сосредоточено в десять раз больше антиоксидантов, чем в мякоти. Половина большого батата содержит всего 81 калорию, что делает его идеальным продуктом для всех, кто следит за здоровьем и весом.
Ранее "Куроср" писал, что эксперты рассказали, от какой вещи стоит отказаться, чтобы стать долгожителем.
Важно сохранять фокус на долгосрочных целях, советуют астрологи.
У Трампа на шее заметили красную сыпь. Врач назвал возможные причины — поиклиодерма Сиватте или…
Иран совершил уже четвертый запуск ракет по Израилю. Сигнал тревоги сработал на севере страны.
По оценке международного рейтингового агентства S&P, несмотря на войну экономика Израиля демонстрирует высокую устойчивость.
На фоне напряженной обстановки израильтяне массово скупают базовые продукты. Сеть «Сити Маркет» фиксирует рост спроса…
Израиль предпринял стратегический шаг, который может существенно ускорить падение режима аятолл и изменить ситуацию внутри…