Интересные факты

Назван продукт, который стоит добавить в рацион осенью

Диетологи рассказали, как продукт поможет вам усилить защиту организма от вирусов и простудных заболеваний.

С наступлением осени врачи и диетологи рекомендуют позаботиться о здоровье, усилив защиту организма от вирусов и простудных заболеваний. Основным продуктом, который следует добавить в рацион этой осенью, является батат, известный как сладкий картофель. Исследования показывают, что этот суперпродукт играет важную роль в питании долгожителей Окинавы — японского региона, где зафиксирована высокая продолжительность жизни.

Об этом пишет "NutritionFacts.org".

Батат обладает высоким содержанием калия, превосходя даже бананы. Как отмечает доктор Майкл Грегер, каждая клетка организма нуждается в этом минерале, и сладкий картофель становится его отличным источником. Батат также богат каротиноидами, включая бета-каротин, который организм превращает в витамин А, необходимый для поддержки иммунитета и защиты клеток от повреждений.

Чем интенсивнее цвет батата, тем больше в нем полезных веществ. Ярко-оранжевые и желтые сорта отличаются повышенным содержанием антиоксидантов, витаминов С и В6, а также клетчатки, что делает их незаменимыми в питании. Витамин В6, присутствующий в сладком картофеле, поддерживает работу мозга и помогает организму справляться со стрессом, способствуя выработке серотонина.

Для максимальной пользы специалисты советуют готовить батат с кожурой: именно в ней сосредоточено в десять раз больше антиоксидантов, чем в мякоти. Половина большого батата содержит всего 81 калорию, что делает его идеальным продуктом для всех, кто следит за здоровьем и весом.

Ранее "Куроср" писал, что эксперты рассказали, от какой вещи стоит отказаться, чтобы стать долгожителем.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Смертельная стрельба возле посольства Израиля в Аммане — иорданский министр дал комментарий

Иорданский министр заявил, что стрельба возле израильского посольства была террористической атакой, направленной против иорданских сил…

1 минута назад

Убийство посланника ХАБАДа в ОАЭ — реакция Каца, Ганца и Лапида

Кац назвал убийство раввина «трусливым и чудовищным антисемитским террористическим преступлением».

8 минут назад

Сколько заложников ХАМАСа осталось в живых – оценка СМИ

Террористы ХАМАСа продолжают удерживать в плену 101 заложника.

16 минут назад

Отмена админарестов против поселенцев — экс-сотрудник ШАБАКа предупредил о «суперошибке»

Ариэли заявил, что решение Каца может привести к негативным последствиям.

32 минуты назад

Тело посланника ХАБАДа обнаружено в ОАЭ - официальное заявление МИД Израиля

Посланник ХАБАДа, предположительно, был убит тремя гражданами Узбекистана.

44 минуты назад

Драматический инцидент с ребенком произошел на «Тахана Мерказит» в Ришон ле-Ционе

По невнимательности мать случайно закрыла ребенка в автомобиле.

54 минуты назад