Названы 15-минутные активности, которые добавят три года жизни

Ежедневная 15-минутная активность может значительно продлить жизнь и замедлить процессы старения, заявляют ученые.

Об этом пишет Daily Express.

Исследование, проведенное по заказу Американской ассоциации пенсионеров (AARP), показало, что "ежедневные 15 минут физической активности могут увеличить продолжительность жизни на три года". Исследователи из Гарвардского университета добавляют, что чем больше времени уделяется активности, тем больше пользы она приносит.

Исследовательская группа ссылается на данные восьмилетнего исследования, которое выявило, что ежедневные 15-минутные физические упражнения снижают смертность от всех причин на 14 процентов.

"Каждые дополнительные 15 минут упражнений в день уменьшали смертность в исследуемый период еще на четыре процента", – отмечается в отчете.

Доктор Дэниел Форман, кардиолог и гериатр из больницы Бригама при Гарварде, подчеркнул важность физической активности для здоровья сердца.

"Физические упражнения уменьшают риск сердечных приступов, сердечной недостаточности, заболеваний периферических артерий и аритмии. Они не только улучшают самочувствие, но и повышают общую функциональность организма", — отметил он.

Регулярные движения критически важны для здоровья. "Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, так вы будете с большей вероятностью их выполнять", – советует доктор Форман.

Вот перечень упражнений, рекомендованных Национальной службой здравоохранения для ежедневной 15-минутной зарядки:

• Быстрая ходьба
• Танцы
• Тайцзи
• Водная аэробика
• Езда на велосипеде
• Парный теннис
• Работа с газонокосилкой
• Пешие прогулки
• Катание на роликах
• Бег трусцой
• Бег
• Плавание
• Футбол
• Регби
• Нетбол
• Хоккей
• Прыжки через скакалку
• Гимнастика
• Боевые искусства
• Пилатес
• Отжимания
• Приседания
• Работа с эспандерами
• Мытье машины
• Ходьба по лестнице
• Ходьба по эскалатору

Последующие исследования Европейского общества кардиологов подтвердили, что 15 минут активности в день могут существенно увеличить продолжительность жизни. Доктор Дэвид Гупин отметил: "Регулярная физическая активность оказывает более благотворное влияние на здоровье, чем любое медикаментозное лечение".

В своем исследовании он обнаружил, что у людей, занимающихся физической активностью не менее 15 минут в день, риск смерти был на 22 процента ниже.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.