По словам ученых, одна простая привычка позволит заметно улучшить здоровье и продлить жизнь.
pixabay.com
Эксперты выявили удивительную связь между ходьбой и увеличением продолжительности жизни. Простая ежедневная прогулка может не только укрепить здоровье, но и добавить до 11 дополнительных лет к жизни.
Об этом пишет "British Journal of Sports Medicine".
Ходьба как ключ к долголетию
Ходьба давно признана одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье. Она помогает справляться с заболеваниями сердца, снижать кровяное давление, улучшать физическую форму и бороться с диабетом. Однако новое исследование показывает, что её польза выходит далеко за пределы традиционного представления.
Ученые анализировали данные Национального исследования здоровья и питания за 20 лет. В эксперименте принимали участие американцы старше 40 лет, которые носили фитнес-трекеры в 2003-2006 годах. Результаты показали, что наиболее активные участники в среднем уделяли ходьбе 160 минут в день. Такая активность позволяла людям проходить около трех миль в час (примерно 4,8 км/ч).
Результаты исследования
Моделирование, проведенное учеными, показало, что добавление 160 минут ходьбы ежедневно способно увеличить продолжительность жизни почти на шесть лет — с 78,6 до 84 лет. Однако самый впечатляющий эффект наблюдался у людей с низкой физической активностью.
По мнению исследователей, если менее активные взрослые (входящие в нижний 25% по уровню физической активности) начнут ежедневно ходить около 4 часов 52 минут, они смогут продлить свою жизнь на 11 лет.
Эффект одной прогулки
Также ученые выяснили, что даже часовая прогулка может значительно повлиять на продолжительность жизни. Люди из группы с минимальной активностью могли добавить к своей жизни шесть дополнительных часов за каждый час ходьбы.
Как сделать шаг навстречу долголетию?
Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения в ежедневной активности могут принести заметные результаты. Регулярная ходьба — это не только способ оставаться в форме, но и шанс улучшить общее качество жизни и увеличить её продолжительность.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали напиток, который поможет бороться с алкоголизмом.
Отказ от кофеина повлечет за собой и положительные, и отрицательные последствия для здоровья.
Энергии Таро указывают, что в этот день важно проявить честность, здравомыслие и способность принимать перемены…
Внешность далеко не всегда оказывается решающей.
Врачи одобрили метод и назвали этот трюк "переключатель света".
В Ливане сторонники "Хизбаллы" устраивают беспорядки из-за закона о разоружении организации.
Самостоятельно обнаружить тромб практически невозможно, но организм подаёт сигналы, на которые стоит обратить внимание.