По словам ученых, одна простая привычка позволит заметно улучшить здоровье и продлить жизнь.
pixabay.com
Эксперты выявили удивительную связь между ходьбой и увеличением продолжительности жизни. Простая ежедневная прогулка может не только укрепить здоровье, но и добавить до 11 дополнительных лет к жизни.
Об этом пишет "British Journal of Sports Medicine".
Ходьба как ключ к долголетию
Ходьба давно признана одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье. Она помогает справляться с заболеваниями сердца, снижать кровяное давление, улучшать физическую форму и бороться с диабетом. Однако новое исследование показывает, что её польза выходит далеко за пределы традиционного представления.
Ученые анализировали данные Национального исследования здоровья и питания за 20 лет. В эксперименте принимали участие американцы старше 40 лет, которые носили фитнес-трекеры в 2003-2006 годах. Результаты показали, что наиболее активные участники в среднем уделяли ходьбе 160 минут в день. Такая активность позволяла людям проходить около трех миль в час (примерно 4,8 км/ч).
Результаты исследования
Моделирование, проведенное учеными, показало, что добавление 160 минут ходьбы ежедневно способно увеличить продолжительность жизни почти на шесть лет — с 78,6 до 84 лет. Однако самый впечатляющий эффект наблюдался у людей с низкой физической активностью.
По мнению исследователей, если менее активные взрослые (входящие в нижний 25% по уровню физической активности) начнут ежедневно ходить около 4 часов 52 минут, они смогут продлить свою жизнь на 11 лет.
Эффект одной прогулки
Также ученые выяснили, что даже часовая прогулка может значительно повлиять на продолжительность жизни. Люди из группы с минимальной активностью могли добавить к своей жизни шесть дополнительных часов за каждый час ходьбы.
Как сделать шаг навстречу долголетию?
Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения в ежедневной активности могут принести заметные результаты. Регулярная ходьба — это не только способ оставаться в форме, но и шанс улучшить общее качество жизни и увеличить её продолжительность.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали напиток, который поможет бороться с алкоголизмом.
Большинство людей не подозревают, что ежедневно саботируют собственный успех.
Нетаниягу признал, что возможности Израиля влиять на позицию США по иранскому вопросу остаются крайне ограниченными.
Специалисты рассказали, как легко обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, поддержать энергию, красоту и здоровье.
Военное командование Пакистана напоминает о февральской серии терактов BLA, унесшей жизни более тридцати военнослужащих и…
Лондонские врачи опубликовали подробный разбор влияния хирургического обрезания на эректильную функцию и мужскую уверенность.
Израильская авиакомпания расширила международную маршрутную сеть, предложив пассажирам новый рейс по доступной цене и гибкие…