Названа привычка, которая продлит жизнь на 11 лет

Эксперты выявили удивительную связь между ходьбой и увеличением продолжительности жизни. Простая ежедневная прогулка может не только укрепить здоровье, но и добавить до 11 дополнительных лет к жизни.

Об этом пишет "British Journal of Sports Medicine".

Ходьба как ключ к долголетию

Ходьба давно признана одним из самых доступных и эффективных способов поддерживать здоровье. Она помогает справляться с заболеваниями сердца, снижать кровяное давление, улучшать физическую форму и бороться с диабетом. Однако новое исследование показывает, что её польза выходит далеко за пределы традиционного представления.

Ученые анализировали данные Национального исследования здоровья и питания за 20 лет. В эксперименте принимали участие американцы старше 40 лет, которые носили фитнес-трекеры в 2003-2006 годах. Результаты показали, что наиболее активные участники в среднем уделяли ходьбе 160 минут в день. Такая активность позволяла людям проходить около трех миль в час (примерно 4,8 км/ч).

Результаты исследования

Моделирование, проведенное учеными, показало, что добавление 160 минут ходьбы ежедневно способно увеличить продолжительность жизни почти на шесть лет — с 78,6 до 84 лет. Однако самый впечатляющий эффект наблюдался у людей с низкой физической активностью.

По мнению исследователей, если менее активные взрослые (входящие в нижний 25% по уровню физической активности) начнут ежедневно ходить около 4 часов 52 минут, они смогут продлить свою жизнь на 11 лет.

Эффект одной прогулки

Также ученые выяснили, что даже часовая прогулка может значительно повлиять на продолжительность жизни. Люди из группы с минимальной активностью могли добавить к своей жизни шесть дополнительных часов за каждый час ходьбы.

Как сделать шаг навстречу долголетию?

Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения в ежедневной активности могут принести заметные результаты. Регулярная ходьба — это не только способ оставаться в форме, но и шанс улучшить общее качество жизни и увеличить её продолжительность.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали напиток, который поможет бороться с алкоголизмом.