Это упражнение не требует физической подготовки и выполнять его могут даже люди в возрасте, которым тяжело делать зарядку.
pixabay.com
Ходьба на цыпочках положительно влияет на здоровье, позволяет улучшить кровоток и ускорить метаболизм. Это простое упражнение показано всем, говорят врачи.
Об этом пишет Inews.
Ходьба на цыпочках - хорошее аэробное упражнение, которое позволяет крови поставлять достаточное количество кислорода к сердечной мышце, что полезно для всей сердечно-сосудистой системы. Всего пяти минут в день достаточно для эффективной профилактики варикозного расширения вен и повышения стабильности голеностопного сустава.
Врачи говорят, что такое упражнение особенно полезно для людей в возрасте, так как оно не требует подготовки и может улучшить кровообращение в нижних конечностях. Также это идеальная профилактика для людей, которые вынуждены в течение рабочего дня подолгу сидеть на одном месте без движения.
По словам врачей, при ходьбе на цыпочках мышцы ног расслабляются и напрягаются. Когда они расслаблены, кровь из артерий сердца увеличивает количество перфузии в мышцах. Когда мышцы напряжены, они будут сжимать кровеносные сосуды, чтобы ускорить возвращение венозной крови к сердцу, тем самым способствуя кровообращению в нижних конечностях.
Эксперты советуют каждый раз делайте 30-50 шагов, после чего немного отдохнуть, а затем повторить несколько подходов. Скорость можно регулировать самостоятельно, чтобы чувствовать себя комфортно и спокойно. В начале можно немного придерживаться за стену, чтобы было легче тренироваться.
Еще одно полезное упражнение - сядьте на цыпочках. При этом держите колени и бедра на одном уровне. Можно положить на бедра две бутылки минеральной воды и выполнять упражнения с нагрузками. Встаньте на цыпочках 30-50 раз, самостоятельно определяя скорость.
Ранее «Курсор» сообщал, что ученые назвали витамин, снижающий риск 11 видов рака.
МИД россии отличился очередными странными заявлениями.
Сообщается, что вместе с Акилем ликвидирован заместитель командующего иранскими силами «Кудс».
Кремль хотят на круглосуточный режим обстрелов Украины в ближайшем будущем.
Кирби сказал, что США по-прежнему считают, что война между Израилем и Хизбаллой «не неизбежна».
Супербактерии, обнаруженные медиками, способны вызывать тяжелые заболевания, которые сложно поддаются лечению.
В Белом доме заявили, что видео вызывает «глубокую тревогу».