Интересные факты

Названы 4 популярных продукта, которые разрушат ваши кости

Эти продукты присутствуют в рационе почти каждого человека.

Миллионы людей по всему миру сталкиваются с проблемой остеопороза, когда их кости становятся хрупкими и более подверженными переломам. Исследования показывают, что не только возраст играет роль в развитии этого заболевания, так как с возрастом теряется костная масса, но также важен рацион, поскольку некоторые продукты могут ухудшать ситуацию.

Об этом пишет BuzzFeed.

Вот четыре продукта, о которых следует знать, чтобы поддерживать здоровье костей:

  1. Алкоголь: Употребление больших доз алкоголя может воздействовать на способность организма усваивать важные питательные вещества, такие как кальций, витамин D и магний. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто подвержен риску переломов.
  2. Кофеин: Кофеин, содержащийся в кофе, энергетических напитках и газированных напитках, может увеличивать потерю кальция и снижать его усвоение, что отрицательно сказывается на здоровье костей. Позаботьтесь о вариантах кофе без кофеина.
  3. Пшеничные отруби: Высокий уровень фитатов в пшеничных отрубях может затруднять усвоение кальция. Замачивание, проращивание или ферментация помогают уменьшить их влияние.
  4. Соль: Избыточное потребление соли, особенно более 2,300 мг в день, может привести к потере кальция из костей. Обратите внимание на скрытую соль в мясе, закусках и обработанных продуктах.

Ортопед Лиз Мацкин рекомендует бережное отношение к этим продуктам и уравновешивание рациона другими источниками кальция. Помимо этого, не забывайте об активном образе жизни и физической активности, так как они также играют важную роль в поддержании здоровья костей.

Ранее "Курсор" писал о том, что были названы 4 продукта, которые спасут ваш мозг от преждевременного старения.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Гороскоп на четверг 10 июля 2025 для всех знаков Зодиака

В этот день энергия Луны подсказывает нам быть внимательнее к словам и поступкам — импульсивность…

6 минут назад

Эпичный поединок между скатом и акулой запечатлели ученые (ВИДЕО)

Ученые увидели, какой защитный навык использовал скат для атаки на акулу, которая приблизилась к нему.

48 минут назад

Две главные причины, почему яйца стоит есть каждый день

Когда-то яйца считались спорным продуктом.

1 час назад

Омолодить кожу без уколов и лазеров: эксперты называют два главных помощника

Эти два средства не только уменьшают признаки старения.

4 часа назад

ТОП-5 неожиданных фактов о головной боли: что нужно знать каждому

Медики назвали неожиданные причины возникновения головной боли.

5 часов назад