Овощи являются обязательным компонентом здоровой диеты, их ежедневное употребление поможет предотвратить множество проблем со здоровьем.
Высокое давление существенно увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, а также буквально "изнашивает" ваш организм, ускоряя процессы старения клеток. А потому гипертонию нельзя пускать на самотек. Правильное питание поможет решить эту проблему. Врачи назвали овощи, которые помогают нормализовать давления и поддерживать сердце.
Об этом пишет ресурс Eating well.
Картофель содержит значительное количество калия, превосходящее даже содержание этого минерала в бананах. Средний размер запеченной картошки содержит около 600 мг калия, что составляет почти 13% от суточной нормы. Некоторые исследования также подчеркивают, что фиолетовый картофель с антоцианами способствует уменьшению жесткости артерий и снижению давления.
Помидоры богаты калием и ликопином, что является ключевыми питательными веществами, способствующими нормализации давления и поддержанию здоровья сердца. Ликопин, антиоксидант, который делает помидоры красными, имеет выдающиеся свойства в этом отношении. Продукты, изготовленные из помидоров, содержат даже больше полезных антиоксидантов, чем сырые помидоры. Исследование 2021 года подтверждает, что ликопин из томатного экстракта снижает давление у здоровых людей и пациентов с гипертонией.
Свекла и свекольная зелень богаты нитратами, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и могут улучшить артериальное давление. В 2018 году проведенное исследование показало, что свекольный сок способен снизить давление благодаря высокому содержанию нитратов. Свекла также содержит другие полезные питательные вещества, такие как калий, клетчатку, фолиевую кислоту, марганец, витамин С и железо, которые также помогают снизить давление.
Зеленые листовые овощи - капуста, шпинат, белокочанная капуста и другие - богаты диетическими нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение. Некоторые исследования подчеркивают, что употребление по меньшей мере одной чашки листовой зелени в день может помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Разнообразные виды тыквы имеют выразительный желтый или оранжевый цвет и содержат обильное количество калия. Всего одна чашка тыквы содержит около 8% дневной нормы калия, а также предоставляет важные питательные вещества, такие как витамин А, клетчатка и витамин С. Тыкву можно включать в различные блюда, включая начинки к пирогам и запеканки.
Ранее "Курсор" писал о том, что онкологи перечислили малозаметные признаки, сигнализирующие о возможном развитии рака. Медики говорят, что большинство людей начинают подозревать у себя онкологию, когда болезнь уже активно развивается и требует срочного вмешательства специалистов. Однако, чтобы не запустить болезнь и начать лечение как можно скорее, важно прислушиваться к сигналам своего организма.
Психологи рассказали, как себя защитить, если собеседник проявляет агрессию или пытается вывести вас из себя.
Иранцы опасаются, что Трамп может только укрепить власть ятолл.
США сталкиваются с ощутимым спадом туристического потока на фоне президентства Дональда Трампа.
Врачи рассказали, какие продукты способны значительно снизить риск опасных сосудистых нарушений, включая инфаркты и инсульты.
Удары были нанесены по различным районам Йемена.
ХАМАС взял на себя ответственность за атаку, в результате которой погиб военный ЦАХАЛа.