Названы главные правила, которые помогут пережить жару без вреда для здоровья

При сильной жаре наш организм испытывает серьезный стресс, поэтому если не следовать простым рекомендациям, можно существенно навредить здоровью, при чем это касается всех возрастных групп. Что нужно делать, чтобы пережит жару без негативных последствий?

Об этом на своей странице в Instagram рассказал врач Алексей Жито.

По словам специалиста, самое простое правило состоит в том, чтобы в течение дня поддерживать свой водный баланс. Жара может привести к обезвоживанию организма, а это негативно скажется на общем самочувствии, поэтому всегда с собой берите бутылку воды. Старайтесь пить часто, хотя бы каждый час, потому что при активном солнце наше тело потеет и теряет влагу.

Также врач рекомендует избегать длительного пребывания на солнце. Чтобы избежать солнечного удара и других негативных последствий, нужно выбирать для улицы легкую одежду из натуральных материалов, а дома использовать качественный кондиционер или вентилятор, чтобы находиться в комфортной температуре.

Следующее правило — избегайте употребления жирной и тяжелой пищи. Дело в том, что в жару пищеварительная система человека работает медленнее, поэтому при регулярном употреблении таких продуктов могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом. Лучше отдайте предпочтение легким перекусам, например, свежим фруктам или овощам.

Еще врач рекомендует отказаться от употребления алкогольных напитков, сильной физической нагрузки и не забывать о личной гигиене. В жаркую погоду чаще принимайте ванну или душ, а также пользуйтесь солнцезащитными кремами.

"Курсор" писал ранее, чтобы бороться с приближающейся жарой, следует включить в свой рацион  пять охлаждающих продуктов и напитков, чтобы снизить температуру тела и оставаться здоровым.