Названы повседневные занятия, которые повышают риск инсульта

Специалисты из Германии обратили внимание на то, что у людей до 60 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, риск инсульта значительно выше по сравнению с теми, кто проявляет регулярную физическую активность.

Ранее проведённые исследования показали: чем больше времени взрослые проводят сидя, тем выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инсульта, пишет проект Styler. Малоподвижный образ жизни объясняет почти 90 процентов подобных случаев и часто приводит к летальному исходу.

Что показывает статистика

По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослые в США ежедневно проводят в среднем 10,5 часов перед экранами смартфонов, компьютеров или телевизоров. Особенно часто это наблюдается у людей в возрасте от 50 до 64 лет. Несмотря на общее снижение смертности от инсульта среди пожилых старше 65 лет в 2010 году, среди более молодой аудитории показатель, наоборот, вырос.

Учёные подчёркивают: важно осознавать, насколько опасно длительное сидение для людей моложе 60 лет, ведь инсульт может не только резко сократить продолжительность жизни, но и серьёзно ухудшить её качество.

О чём говорится в исследовании

В рамках исследования специалисты проанализировали данные о здоровье и образе жизни 143 тысяч взрослых, у которых на момент начала наблюдений не было инсульта, болезней сердца или онкологии.

Исследование началось в 2000 году и продолжалось в среднем 9,4 года. За это время фиксировались случаи инсульта среди участников.

Добровольцы были распределены по категориям в зависимости от количества сидячего времени:

• менее 4 часов в день

• от 4 до 6 часов

• от 6 до 8 часов

• более 8 часов в день

Также уровень физической активности разделили на группы: наименее активные и те, кто занимался физнагрузками, эквивалентными 10-минутной прогулке или меньше ежедневно.

Учёные напомнили: рекомендация Американской кардиологической ассоциации предполагает минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю для поддержания здоровья.

Результаты исследования

За почти десятилетний период наблюдений было зафиксировано 2965 инсультов, из которых около 90 процентов представляли собой ишемический инсульт — наиболее распространённый тип, возникающий из-за закупорки сосудов, снабжающих мозг кровью.

Среднее время сидячей активности среди всех участников составляло около 4 часов в сутки. У людей до 60 лет этот показатель был чуть ниже — 3,9 часа, тогда как у возрастной группы 60–79 лет — 4,4 часа, а у старше 80 лет — 4,3 часа в день.

Анализ показал, что взрослые до 60 лет, проводящие в сидячем положении более 8 часов в день и мало двигающиеся, сталкиваются с риском инсульта, увеличенным в 4,2 раза. А в самой неактивной группе — где сидячее время превышало 8 часов и физическая активность почти отсутствовала — вероятность инсульта возрастала в 7 раз.

Учёные подчёркивают: физические нагрузки не только сокращают общее время, проведённое сидя, но и значительно уменьшают риск негативных последствий для здоровья.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.