Названы продукты, которые мгновенно укрепят ваш иммунитет

Чтобы минимизировать риск заболеваний, необходимо организм обогащать правильными продуктами, богатыми витаминами и антиоксидантами, потому что они помогают укрепить иммунную систему в переходное время года.

Об этом пишет Web MD.

Доктора медицинских наук Брунильда Назарио рассказала, что осенью необходимо употреблять больше бузины. Это ягода содержит витамин С, который помогает укрепить защитные функции организма и бороться с инфекциями. Кроме того, бузина содержит антоцианы, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют борьбе с болезнями.

Также необходимо ввести в рацион обезжиренный йогурт, ведь этот продукт может способствовать укреплению иммунитета за счет содержания пробиотиков, таких, как Lactobacillus и Bifidobacterium, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, обезжиренный йогурт богат белками, витамином D и минералами, такими как кальций.

Не менее полезным в этом деле является шпинат. Это богатый источник витаминов и минералов, таких как витамин А, витамин C и железо, которые играют важную роль в укреплении иммунитета. Регулярное употребление шпината  может помочь защищать организм от инфекций.

А среди напитков следует выбирать чай, потому что он содержит антиоксиданты, такие как катехины, которые могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от вредных воздействий свободных радикалов. Регулярное употребление чая может способствовать поддержанию здоровья.

"Курсор" писал ранее, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.