Названы продукты, способствующие набору веса
Если вести здоровый образ жизни, придерживаться рекомендаций по калорийности и избегать обработанных продуктов, получится сохранить хорошую форму. Главное выбрать правильные продукты на ужин.
На этот счет высказалась нутрициолог Наталья Козак.
Она советует избегать продуктов, которые вызывают негативные реакции, такие как тяжесть, вздутие, боли, отрыжку, и могут нарушить сон. При этом она отмечает, что в целом, в пределах сбалансированной тарелки, можно употреблять разнообразные продукты.
Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и предотвращает проблемы с лишним весом. На ужин стоит избегать фастфуда, обработанной пищи, сладостей и предпочитать полезные продукты. Дополнительно к этому, следует ограничить потребление:
- Жареных и жирных продуктов: Предпочтение следует отдавать блюдам, приготовленным без излишеств масла, копчения и избегать острой пищи.
- Слишком соленой пищи: Избегайте излишнего потребления соли, так как это может вызвать задержку воды в организме и отеки.
- Бобов, определенных видов овощей и фруктов: Если некоторые продукты вызывают вздутие, их стоит обрабатывать термически, тщательно пережевывать или исключить из ужина.
Соблюдение этих простых правил поможет избежать проблем с весом, плохим сном и утренней тяжестью. Важно также помнить о регулярном приеме сбалансированных блюд и употреблении достаточного количества воды для поддержания общего здоровья.
Ранее "Курсор" писал о том, какие продукты, которые помогут выглядеть и чувствовать себя моложе. Обязательно включите в свой рацион эти продукты, чтобы дольше оставаться молодыми.
