Ученые рассказали о продуктах, которые позволят защитить зрение от возрастного ухудшения.
Pixabay
Специалисты в области здоровья глаз выделили список продуктов, которые могут помочь укрепить зрение в условиях постоянного воздействия цифровых экранов и возрастного ухудшения зрения. Согласно исследованию Университета Джорджии, опубликованному в журнале "Exercise and Sport Sciences Reviews", такие продукты, как брокколи, лосось, морковь и шпинат, могут сыграть важную роль в поддержке здоровья глаз.
Исследователи подчеркивают важность макулярных пигментов, таких как лютеин и зеаксантин, содержащихся в зеленых листовых овощах, для защиты глаз. Эти пигменты помогают фильтровать вредное синее световое излучение от экранов, что снижает риск возрастной макулярной дегенерации (ВМД) и других заболеваний, связанных со зрением.
Помимо овощей, ученые выделяют рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, как необходимую для поддержания увлажненности глаз и предотвращения сухости, особенно у женщин старшего возраста. Лосось, богатый лютеином и зеаксантином, наряду с омега-3, является одним из рекомендуемых видов рыбы.
Морковь и другие оранжевые овощи, содержащие бета-каротин, важны для поддержания ночного зрения, в то время как семена подсолнечника и яйца обеспечивают организм витамином Е и другими антиоксидантами, защищающими глаза от окислительного стресса и УФ-излучения.
Дополнительно к этому, устрицы и киви отмечены как полезные продукты за их высокое содержание цинка и антиоксидантных свойств, способствующих здоровью глаз. Клубника и апельсины, богатые витамином С, также рекомендуются за их способность бороться с потерей зрения и предотвращать развитие катаракты и ВМД.
Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали о влияние кофе на организм человека в разное время суток.
Снижение темпов набора в армию и дефицит кадров создают для РФ новые долгосрочные вызовы.
Специалисты предупреждают, что некоторые популярные овощи без правильного приготовления могут вызвать неприятные последствия для организма.
Четыре члена Palestine Action получили длительные сроки за погром на заводе Elbit в Бристоле.
Специалисты рассказали, какие неисправности и настройки чаще всего влияют на скорость зарядки современных смартфонов.
Эксперты предупреждают о росте числа экстремальных погодных явлений, к которым власти страны начали готовиться заранее.
Скандальное заявление экс-премьера Израиля вызвало бурю в Кнессете: депутат Бисмут требует начать уголовное расследование.